陽光長跑app下載-SunShine大學（xué）生陽光長跑app1.8.15 最新版

在哪可以免费看英超 2021-2022英超集锦陽光（guāng）長跑（pǎo）須知一（yī）、參加跑步的同（tóng）學應身著（zhe）運動裝及（jí）運動鞋。足球大小球（qiú）二、清晨跑步前應喝（hē）一杯溫開水或牛奶，喝水不僅能補充水（shuǐ）分，而且能促進血液循環和新陳代謝。三、跑步時（shí）身上不要佩戴金屬徽章（zhāng）、別針（zhēn）、小刀和其他尖利（lì）或硬質物品。跑步行進中（zhōng）避免說笑、嬉戲打鬧，精（jīng）神要集中，並注意交通安全。四、跑步中如遇到肚子痛、頭暈、...

陽光長跑須知

一、參加跑步（bù）的同學應身（shēn）著運動裝及運動（dòng）鞋（xié）。足球大小球

二、清（qīng）晨跑步前應喝一杯溫開水或牛奶，喝水不僅能補充水（shuǐ）分，而且能促進血液循環和新（xīn）陳代（dài）謝。

三、跑步時身上不（bú）要佩戴金（jīn）屬（shǔ）徽章（zhāng）、別針、小刀和其他尖利或硬質物（wù）品。跑（pǎo）步行進（jìn）中避免說笑、嬉戲打鬧，精神（shén）要集中（zhōng），並注意交通安全。

四（sì）、跑步中如遇到（dào）肚子痛、頭暈、惡心等身體不適，應減速慢跑或改為慢走，多做深呼吸調整。如一（yī）段時間內症狀得不到緩解，應盡早就醫。

五、長跑結束後（hòu），應積極做好放鬆活動，包括拉伸、拍打放鬆等。

六、遇霧霾天氣（qì）請不要進行（háng）長跑。

七、分組中的1組為體測耐力成績大於前80%，2組（zǔ）為體測耐力（lì）項目後5-15%，3組為（wéi）體測耐力項目後5%

SunShine大學生陽光長跑app說明

步頻

步頻指每（měi）分鍾跑（pǎo）步的步數。通常以180步/分鍾作為參（cān）考目標。步頻較低的跑者，適當提高步頻有助於提升跑步效率，減輕著（zhe）地時受到（dào）的衝擊。可通過針對性訓練改善（shàn）步頻，如（rú）小步跑、高抬腿（tuǐ）跑等

步幅

步幅指兩腳著地點之間的距（jù）離。步幅大小主要取決於跑者的身體形態、身體素質和技術動作（zuò）。可（kě）通過針對性（xìng）訓練改善步幅，如跨步跑、正踢腿等（děng）

大學生的運動健康軟件，為校方提（tí）供專業、安（ān）全、科（kē）學的健康管理支持，記（jì）錄跑步數據信息，提高全體學生跑步積極性，讓大學生更好的跑步運動。

SunShine大學生陽光長（zhǎng）跑app介紹

此APP約（yuē）束大（dà）學生每（měi）天進行戶外跑步運（yùn）動，提高身體（tǐ）素質，讓學生不再宅在宿舍，到戶外接受陽光，快樂運動。

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