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讓準媽媽的孕期更省心,媽咪(mī)孕育寶app有非常全麵(miàn)的孕期知識,看懂產檢單,學(xué)到各種孕期的小技巧,為你解決養(yǎng)育路上的(de)點點滴(dī)滴。

懷孕飲食注意(yì)事項

1、新鮮疏菜、水果不可缺少。

2、每(měi)日各類食物盡(jìn)量都有,這些才能保證營養素的攝入齊全。

3、不必額外補充其(qí)他補品(pǐn),均衡飲(yǐn)食可供給足夠的營養。

4、辛辣調味品,如芥末、辣椒(jiāo)、胡(hú)椒等應少吃。

5、酒、濃咖啡及香煙(yān)對身體有害無益,應盡量避免。不宜過多喝茶,茶葉中含有大量的咖(kā)啡因,咖(kā)啡因具有興奮作用,飲用過多(duō)會刺激胎動增加,甚至危害胎(tāi)兒的生長發育。

6、鹽醃漬類食物應少吃,如鹹蛋、鹹魚、鹹菜等;加工食品如臘(là)肉、火腿(tuǐ)、香腸、腐乳等也要少吃或(huò)不吃。

7、攝取過多(duō)糖含量高的食品如糕(gāo)點(diǎn),糖果等,容易引致體重過重及(jí)牙齒損壞,也可使體內堿度下降,容易引(yǐn)起疲乏、無力。長時間酸性體質,還(hái)容(róng)易使母親罹患某些疾病,更(gèng)重(chóng)要(yào)的是會因此而影響胎兒正常(cháng)、健(jiàn)康地生長發育。同時也影響孕婦的食欲,應盡量避免。

孕婦運動

孕期做運動需要十分注意運動的選擇、運動時間、運動地點等,以避免運動傷害。整個孕期,孕婦在做運動時,都需(xū)要注意以下幾點的運動原則:

1、在整個懷孕(yùn)期間都應避免腹部擠壓、劇烈(liè)震動腹部的運動,如疾跑、跳躍等;

2、如果運動後的心跳次數,每分鍾超過130次,就應該終止此項(xiàng)活動,調整鍛(duàn)煉項目;

3、鍛(duàn)煉和運(yùn)動的時間不宜過長,最長也不宜超過半個(gè)小時;

4、在鍛(duàn)煉過程中要慎重使用音樂,以免在歡樂的樂曲(qǔ)中不知不覺造成運動過量,引(yǐn)起疲勞,損傷身體;

5、鍛煉的運動量,以運動後5~10分鍾便能(néng)恢複到鍛煉(liàn)前的心率、身(shēn)體無不適感覺為度。

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