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媽（mā）咪孕育寶app

讓準媽媽的孕期更省心，媽咪（mī）孕育寶app有非常全麵（miàn）的孕期知識，看懂產檢單，學（xué）到各種孕期的小技巧，為你解決養（yǎng）育路上的（de）點點滴（dī）滴。

懷孕飲食注意（yì）事項

1、新鮮疏菜、水果不可缺少。

2、每（měi）日各類食物盡（jìn）量都有，這些才能保證營養素的攝入齊全。

3、不必額外補充其（qí）他補品（pǐn），均衡飲（yǐn）食可供給足夠的營養。

4、辛辣調味品，如芥末、辣椒（jiāo）、胡（hú）椒等應少吃。

5、酒、濃咖啡及香煙（yān）對身體有害無益，應盡量避免。不宜過多喝茶，茶葉中含有大量的咖（kā）啡因，咖（kā）啡因具有興奮作用，飲用過多（duō）會刺激胎動增加，甚至危害胎（tāi）兒的生長發育。

6、鹽醃漬類食物應少吃，如鹹蛋、鹹魚、鹹菜等；加工食品如臘（là）肉、火腿（tuǐ）、香腸、腐乳等也要少吃或（huò）不吃。

7、攝取過多（duō）糖含量高的食品如糕（gāo）點（diǎn），糖果等，容易引致體重過重及（jí）牙齒損壞，也可使體內堿度下降，容易引（yǐn）起疲乏、無力。長時間酸性體質，還（hái）容（róng）易使母親罹患某些疾病，更（gèng）重（chóng）要（yào）的是會因此而影響胎兒正常（cháng）、健（jiàn）康地生長發育。同時也影響孕婦的食欲，應盡量避免。

孕婦運動

孕期做運動需要十分注意運動的選擇、運動時間、運動地點等，以避免運動傷害。整個孕期，孕婦在做運動時，都需（xū）要注意以下幾點的運動原則：

1、在整個懷孕（yùn）期間都應避免腹部擠壓、劇烈（liè）震動腹部的運動，如疾跑、跳躍等；

2、如果運動後的心跳次數，每分鍾超過130次，就應該終止此項（xiàng）活動，調整鍛（duàn）煉項目；

3、鍛（duàn）煉和運（yùn）動的時間不宜過長，最長也不宜超過半個（gè）小時；

4、在鍛（duàn）煉過程中要慎重使用音樂，以免在歡樂的樂曲（qǔ）中不知不覺造成運動過量，引（yǐn）起疲勞，損傷身體；

5、鍛煉的運動量，以運動後5~10分鍾便能（néng）恢複到鍛煉（liàn）前的心率、身（shēn）體無不適感覺為度。

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