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溺（nì）水的自救方法

(1)保持冷靜的頭腦，避（bì）免驚慌失措（cuò）。番茄小說免費下載並安裝-番茄（qié）小說app6.9.5.32 正版

(2)在水中可以采（cǎi）取的自救方法 

①首先不要（yào）害怕沉入水中，當人落水之（zhī）後或發生淹溺時，會對自己沉入水中產生極大的恐懼，因此就（jiù）會本能地通過各種掙紮措施(如雙手上舉或胡亂劃水等)試圖使自己（jǐ）上浮，殊不知這樣做隻（zhī）能適（shì）得其反。②此時最重要的就是屏住呼吸，放鬆（sōng）全身，去除身上的重（chóng）物，同時要睜開眼睛，觀察周圍情況。如果身體沉入水中，就讓它沉，因水有浮力，且浮（fú）力與水深（shēn）有（yǒu）關，水（shuǐ）越深液體壓（yā）強就越大，浮力也就越大，故沉到一定程度，多數情況下，沒有負重的人體就會停止下沉並自然（rán）向上浮起。③一旦身體停止下沉並上浮時，落水者（zhě）應立即采取如下（xià）動作：雙臂掌心向下，從身體兩邊像鳥飛一（yī）樣順勢向下劃水。注意劃水節奏，向下劃要快，抬上臂要慢;同（tóng）時雙腳像爬（pá）樓（lóu）梯那樣用力交替向下蹬水，或膝蓋回彎，用腳背反複交替向下踢水，這（zhè）樣就會加速自身（shēn）上浮。當身體上浮時應冷（lěng）靜（jìng）地采取頭向後仰，麵向上方的姿勢，爭取先將口鼻露出水麵，一經露麵，立即進行呼吸（xī），同時大聲呼救。④呼氣要（yào）淺，吸氣宜深，盡可能保持使自己的身（shēn）體（tǐ）浮於水（shuǐ）麵，以等待他人救護。還可實施踩水技術，以避免自己下沉。⑤不會遊泳及踩水的人（rén）不要試圖不讓自己再次下沉，更不能將手上舉或拚命掙紮，這樣不但消耗體力，而且更容易使人下沉。如果（guǒ）再次下沉就照原樣再做一次（cì），如此反複。⑥一定要全身放鬆，這一點非常重（chóng）要，這樣才能保存更多的體力，堅（jiān）持更長的時間。⑦如果在水深在2～3米的遊泳池或在底部堅硬的水域（yù）或河床發生淹溺，由於底部堅硬，落水者可在觸底（dǐ）時用腳蹬地加速上浮，浮出水麵立即呼救，同樣不要害怕再次（cì）下沉。如此反複，堅持到救援人員到來。⑧用踩水（shuǐ）的方法防止下沉。

(3)抽筋的自救方法

遊泳及水下作業者（zhě）突然發生的肌肉痙攣性收縮俗稱（chēng）抽筋，這種情況似乎並不十分罕見，臨床表現為某處肌肉突發性痙攣，局部肌肉發硬並有劇痛。導致抽筋的原因多為（wéi）水涼、疲勞、過度呼吸(呼吸性堿（jiǎn）中毒)、服用某些藥物以及體內（nèi）某些物質不足(如鈣不足等)等。比較常見的抽筋部位為小腿肚(腓腸肌痙攣)，其他部位如（rú）手指、腳趾、大腿（tuǐ）、上臂等處也時有發生。

突發（fā）的抽筋（jīn）將給患者帶來突發疼痛，並（bìng）能嚴重影響遊（yóu）泳、踩水的動作，還有可能造成（chéng）恐慌及嗆水，甚至導致（zhì）淹溺的（de）發（fā）生，因此需要及時采取對應措施。抽筋發生後的自救方法及（jí）注意點有：①首先要（yào）冷靜，千萬（wàn）不要驚慌失措應（yīng）立即呼救並告訴（sù）自己的同伴，同時向岸邊轉移。抽筋屬於肌肉痙攣性收縮，因此按摩、伸展、拉長、放鬆該處肌肉，就有可能將其緩解。②手指抽筋可（kě）按摩患處，同時將手握拳，然（rán）後用力張開，迅速反複多做幾（jǐ）次（cì），直到抽筋停止。③腳趾（zhǐ）抽筋先（xiān）深呼吸後（hòu）屏氣，不要在乎身體下沉，抓住抽筋的腳趾，用手將腳趾向抽筋的反方向伸（shēn）展，即可緩解，④小腿（tuǐ）肚抽筋（jīn）先（xiān）深呼吸後屏氣，用抽筋（jīn）肢體（tǐ）對側的手握住抽筋肢（zhī）體的腳趾（zhǐ），並用力向身體（tǐ）方向拉（lā），同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋（jīn）腿伸直。大腿抽筋可同（tóng）樣采用拉長抽筋肌肉的辦法處理，然後迅（xùn）速劃（huá）水上浮呼吸。⑤腹部抽筋應反複鼓肚子，同時用手用力按摩（mó）局部。⑥反複（fù）抽筋一次發作緩解之（zhī）後，同一部位可能再次抽筋，故應再次采用相同方法處理，同時對疼痛處要充分按摩並慢慢向（xiàng）岸上遊去，上岸後最好（hǎo）再（zài）次按摩和熱敷患（huàn）處，也可給予熱（rè）飲料服用。

(4)嗆水的自救（jiù）方（fāng）法 

嗆水是指吸氣（qì）時（shí）不慎將水吸入到氣管內。發生嗆水時（shí）應保持冷靜，應時刻知道自己的口鼻是否在水平麵之上，以避（bì）免在（zài）嗆咳時再次吸入水分。此時應克製咳嗽感，先在水麵上閉氣靜臥片刻，再把頭抬出水麵，邊咳嗽調整呼吸動作，待氣管內的水分被排（pái）除後呼吸就會恢複正常。

(5)被水草及其他（tā）水下雜物纏住的自救方法 

被水草或（huò）水下雜物纏住時最重要的就是冷靜，應深吸氣後屏氣鑽入水中，睜眼觀察被纏繞之處，同時（shí）用（yòng）雙手幫助慢慢解脫纏繞，切勿掙紮，否則越掙越被纏緊。此時還要特別注（zhù）意全身放鬆，放鬆後身體需氧量減少，能延長水下耐受時間。

(6)遇到漩渦的自救方法 

漩渦通常是流速較快的水流遇到障礙物時產生的，通常位於障礙物（wù）的下遊。小漩渦不會導致傷害，而大漩（xuán）渦則十分危險，大漩渦的危害在於首先它能（néng）把水中人拽（zhuài）入水底，如果人不能及時浮出水麵將造成嚴重缺氧，其次是漩渦可以通過巨大的旋轉能量把（bǎ）人撞在附近的障礙（ài）物上，導致嚴重（chóng）的創傷（shāng），甚至造成意識喪失，這（zhè）些都可致人死命。特別（bié）是人一經進入漩渦，想（xiǎng）擺脫它則非常（cháng）困難。

應對漩渦的（de）方法是：盡量（liàng）遠離障礙物，由於漩渦多是障礙物造成，故（gù）接近（jìn）障礙物(如水壩、河道突然變窄等)時應非（fēi）常小心。如果已經接（jiē）近漩渦，應（yīng）立刻放平身體俯臥浮於水麵上（shàng），沿（yán）著漩渦邊，用爬泳的方法借力順勢快速擺脫漩渦。由於漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入麵積較大的物體，所以身體（tǐ）必須平（píng）臥在水麵上，切不可直立踩（cǎi）水（shuǐ）或潛入（rù）水中。如果不慎（shèn）已經進（jìn）入漩渦並被拽入水下，則應立即屏氣，然後盡量蜷縮身體（tǐ），雙手抱頭，盡可能避免要害部位撞在障礙物上。當旋轉解除後立即在水下睜眼觀察周圍情況，並迅速劃水使自己上浮。

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