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1、常喝水
氣候幹燥時,空氣(qì)中塵(chén)埃含量高,人體鼻黏膜容(róng)易受損,要多喝(hē)水,讓鼻黏(nián)膜保持濕潤,能有效抵禦病毒的入侵,還(hái)有利於體內毒素排泄,淨化體內環境。
2、注意日常飲食
合(hé)理安排飲食也可以提高自身免疫力。均(jun1)衡地搭配蛋白質、糖分(fèn)、脂肪、礦(kuàng)物質、維生素等各種(zhǒng)有助於增強體質的營養素,還可以多補充一(yī)些富含維生素(sù)C的食物,因為維生素(sù)C有助於提高免疫力。飲食一定要規律,不可暴飲暴食。
3、注(zhù)意個人衛生
勤洗手(shǒu)、保持手部的衛生十分重要,平時還應盡量避免用手接觸(chù)眼睛、口鼻等。另外,洗手時不要簡單(dān)地在水龍頭下麵衝一(yī)衝,而要用肥(féi)皂來認真清洗,時間也要盡可能長一些。另一個是外出時注意戴口罩。對衣物和被褥等必須勤洗勤曬。
4、減少對呼吸道的刺激
不吸煙,少食辛辣的食物,可減少對呼吸道的刺激,以保護自然免疫功能(néng),增強消滅外界病菌入(rù)侵呼吸道的能力。
5、加強鍛(duàn)煉,增強免疫力
春天,人體新陳代謝開始旺盛,正是運動鍛煉(liàn)的好時機,應積(jī)極參加體育鍛煉,多到郊(jiāo)外、戶(hù)外呼吸新鮮空氣,同時合理安排作息時間。
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