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白（bái）露養身方（fāng）法

1.護腳

白露（lù）是天氣（qì）冷（lěng）熱的分界嶺，夏季可以穿涼鞋，冷水洗腳（jiǎo）。但是，過了白露以後就不適宜（yí）再穿涼鞋和冷（lěng）水衝腳。腳（jiǎo）距離心髒最遠，容易血（xuè）液循環不（bú）暢。並且（qiě）腎氣始於足（zú）下，腳受涼就是在傷（shāng）腎。中醫理論中，腳（jiǎo）為人之根，人體的12經脈中有6條（tiáo）始（shǐ）於（yú）足部，這些經（jīng）絡運（yùn）行氣血、溝通表裏、聯絡髒腑和貫穿（chuān）人體上下的通路。而且，在民間也有“寒從底來”、“人老（lǎo）腳先老”的說法（fǎ）。所以腳受涼也就是這個身體都受涼。那麽白露之後如何護腳?

護腳方法

a.不再穿涼鞋，涼鞋雖然可以（yǐ）令（lìng）腳部通（tōng）風透氣，但是（shì）白露之後再穿涼（liáng）鞋，會導（dǎo）致腳部受涼，造成（chéng）寒氣入侵。秋季天氣幹燥（zào），穿涼鞋容易導致腳（jiǎo）部皮膚（fū）幹燥、皸裂。

b.穿襪子，襪子一方（fāng）麵可以（yǐ）保護腳部，另一方（fāng），老人、兒童以及體弱多病的（de）人群穿襪子，可以更好的給腳部保暖，促進血液循環。

c.睡（shuì）前（qián）泡腳，睡前泡腳勝過吃補藥，對於體弱多（duō）病、腎虛、痛經以及體寒人群來說，白露之後多泡腳，可以調養（yǎng）身體（tǐ），增強免疫力。

2.護（hù）心（xīn）

心（xīn）髒（zāng）的主要功能是把血液運行至身體的各個部位。而白露時候護心，不僅僅是保護心髒，而是保護好心血管，減少（shǎo）心血管疾病的發生。在《養生論》中記載“秋初夏（xià）末，不可脫衣裸體，貪取風涼”暴露身體（tǐ）輕（qīng）則會感冒，重則導致心血管受涼，加（jiā）重心血管疾病。冬季是心血管疾病的高發季（jì）節（jiē），而中老年人想要安全（quán）過冬（dōng），那麽就需要（yào）在白露之後做好護心養心。

護心方法

多穿（chuān）一件背心（xīn），“秋凍”並不適合所有人，體弱多病、兒童、老人（rén）等最好多穿一件背心，可以保護好心肺，減少心血管（guǎn）疾病的發生。同時注意備好藥，從（cóng）白露（lù）開始患有心血管疾病的人群需要隨身攜帶（dài）藥物(如硝酸甘油、速效救心（xīn）丸)，以備不時之需。

3.護腸（cháng）胃

秋季是胃（wèi）腸道疾病最（zuì）易多發的季節，兒童的秋季腹瀉、中年人（rén）腸炎、中老年的消化不良等，這些胃腸道疾病在秋季多發。而（ér）在民間（jiān）有“白（bái）露身（shēn）勿露，露了凍瀉肚”，所（suǒ）以（yǐ），秋季護好胃腸道非常重要。

護腸胃方法

a.避免露（lù）臍裝（zhuāng），現代年輕（qīng）人追求時尚和美麗，露（lù）臍裝已經是必不可少（shǎo）的（de）時尚（shàng）單品。但是，肚臍（qí）部脂肪層薄弱，容易受涼，導致寒氣入侵，胃腸道受傷。

b.白露飲米酒，喝“白露茶”，一直是傳統。米酒有“百藥之長”的（de）美稱，並且其甜淡適宜，適合大多數人。秋季飲用可以驅寒祛濕（shī）、活血化瘀，對腰酸背痛、關節炎等都有治療作用。而秋季幹燥易（yì）上火，特殊（shū）人群會出現便秘，所（suǒ）以，飲茶是降火調（diào）理便秘的良藥。

二、白露時節做好3凍（dòng）

“春捂秋凍”一直是中國人的（de）養生法（fǎ）則。需要（yào）“秋凍”的原因是秋季不宜過早的增加衣物，適量的涼爽刺激，有助於鍛煉（liàn）耐寒能力，提高對低溫的適應力。有助於健康的度過冬季，增強抵抗力，減（jiǎn）少疾病的發生。

1.凍鼻子

凍鼻子是指多（duō）用冷水（shuǐ）洗鼻子。首先，冷水洗鼻子可（kě）以增強（qiáng）鼻孔和整個呼吸道的對冷空氣的適應力，可以預防（fáng）感冒和流（liú）感（gǎn）。有醒腦、明目等作用。其次，冷水（shuǐ）洗鼻子可（kě）以預防鼻炎的出現，鼻炎容易出（chū）現鼻塞、鼻癢等情況，而利用冷水可以預防和治療這些現象。每天早晚各一次利用泉水、井（jǐng）水或者自來水，反複洗鼻腔。同時（shí），衝洗時（shí）可以（yǐ）根據具體情（qíng）況，用鼻子吸水。

2.凍（dòng）呼吸道

凍呼吸道不是指讓肺受涼，而是指多呼吸冷空氣。白露之後早晨會更涼爽，多呼吸空氣可以提高（gāo）機體的免疫力，增強（qiáng）呼吸道對寒冷和疾病的抵禦力（lì）。同時，鍛煉肺部，有利於度（dù）過寒（hán）冷的冬天。預防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾（jí）病。

3.凍臉

臉不同於身體（tǐ）的其他部位，每（měi）天需要麵對寒涼、灰塵、輻射、油煙等等，所以，麵部最（zuì）容易衰老，而（ér）秋季不能保護好（hǎo）麵部，也容易在冬季出現凍瘡（chuāng）、皸裂等現象。冷水洗臉是給麵部血管做體操，能夠增強麵部皮膚的彈性，使麵部更光（guāng）澤，減少麵部皺紋的（de）產生。同時，促進麵部血（xuè）液循（xún）環，提高麵部（bù）的禦寒能（néng）力。另外冷水洗臉更有利於頭腦清醒，有興奮作（zuò）用，對神經衰弱、頭痛、頭暈有良好的治療作用。白露時節水溫一般高於10℃，非常適合冷水洗臉，而冷水洗臉分為幹（gàn）性和油性皮膚，除油性皮膚（fū）外，都適合冷水洗臉。一般，清洗最好超過3分鍾，不宜搓揉，撩洗為宜。

白露起源介紹

白露是農曆二（èr）十四節氣（qì）之一，當太陽到達黃經一（yī）百六十五度時交白露節氣。白露是秋天的第三個節氣，表示孟秋時節的結束（shù）和仲秋時節的開始。露水是由（yóu）於溫度（dù）降（jiàng）低，水汽在地麵或近地物體（tǐ）上凝（níng）結而成的水珠。所（suǒ）以，白露實際上是表征天氣已經轉涼。這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已（yǐ）過，而涼爽的（de）秋天（tiān）已經到來了。晝夜溫差可達十多度。陽氣（qì）是在夏至達（dá）到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之（zhī）日（rì）益加厚，凝結成（chéng）一層白白的水滴，所以就（jiù）稱之為白露。俗語雲：“處暑十八盆，白露勿露身。”這兩句話的意思是說（shuō），處暑仍熱（rè），每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。還有句（jù）俗話：“白露白迷迷，秋分稻秀齊。”意思是（shì）說，白露前後若有露，則晚稻將有好收（shōu）成。

“白露”是反映自然（rán）界氣（qì）溫變（biàn）化的節令。露是“白露”節（jiē）氣後特有的一種自然現象。此時的天氣，正如《禮記》中所雲的：“涼風（fēng）至（zhì），白（bái）露（lù）降，寒蟬鳴。”據《月令七十二候集（jí）解》對“白露”的詮釋（shì）——“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。古人在《孝緯經》中也雲：“處暑後十五日為（wéi）白露”，陰氣漸（jiàn）重，露凝而白也。”其實，氣象學表明：節氣至此，由於（yú）天氣逐漸轉涼，白晝（zhòu）陽光尚熱，然太陽一歸山，氣溫（wēn）便很快下（xià）降，至夜間空氣中的水汽（qì）便遇冷凝結成細小的水（shuǐ）滴（dī），非常密集地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上，呈白色（sè），尤（yóu）其是經早晨的太陽光照射，看上去（qù）更加（jiā）晶瑩剔透、潔（jié）白無瑕，煞（shà）是惹人喜愛，因而得“白露”美名。

白露是二十四節氣中的第十五個節氣，當進（jìn）入白（bái）露之後，天（tiān）氣會感（gǎn）到一絲涼（liáng）意，秋屬金，金色白（bái），夜晚水汽凝結在葉子上（shàng），小（xiǎo）編為（wéi）各位朋友帶來二十四節白露節氣高清圖片，各種風格的風景圖片，喜歡的話就（jiù）來下載！