健康食(shí)品和垃圾食品-世界十大健(jiàn)康食品和十大垃圾食品(有圖)doc格式免費下載

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世界十大健康食品和十(shí)大垃圾食品(有圖)內容介(jiè)紹

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菠菜——最健康食品之二(èr) 

菠菜是預防和(hé)治療夜盲症(zhèng)及貧血的很好的食(shí)療(liáo)菜。同時也是補充葉酸的代謝物來(lái)源(yuán)。菠菜所含的(de)葉酸能保證人的精神健康。如果(guǒ)5個月無法正常攝入葉酸,人會出現健忘(wàng)、焦慮等症(zhèng)狀。

菠菜被推崇為養顏佳品,與(yǔ)蘋果、胡蘿卜、脫脂(zhī)牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水,同列為“十大(dà)養顏美膚(fū)食物”。從而,菠菜頗受渴求健美的人青睞。

花生——最健康食品之三 

花生(shēng)學名為落地花生又名長生果(guǒ)、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛(niú)奶、肉類等相媲美。所以花生又(yòu)被譽為“植物肉”。每日適合量,80-100克。

……

一、油條等油炸類食品

1、導致心(xīn)血管疾病元凶( 油炸澱粉)

2、含致癌物質。3、破壞維生素,使蛋白(bái)質變性(xìng)

二、鹹菜等醃製類食品 

1、導致高血壓,腎負擔過重,導致鼻咽癌(ái)

2、影響粘膜係統(對腸胃有害) 

3、易得潰瘍和發炎

……

三、肉幹、肉鬆、香腸(cháng)等加工類肉食品

1、含三大致癌物質之一:亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)

2、含大(dà)量防(fáng)腐劑(加(jiā)重肝髒負擔)

四、桃蘇等餅幹類食品(不含低溫(wēn)烘(hōng)烤和全麥餅幹) 

1、食用香精和色素過多(對肝髒(zāng)功能造(zào)成負擔)

2、嚴重破壞維生素。

3、熱量過多、營養成分低

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