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適合中老年人運動的健身方式你們知道(dào)嗎?由於(yú)人上了年紀,身(shēn)體機能就有所下降,運動是維持身體機能(néng)的好方法。
1、散步
對於身體條件稍差的老人來說,劇烈點的運動有(yǒu)可能無法(fǎ)去做,那就去(qù)散步吧,最容易了,在馬(mǎ)路上,公(gōng)園上(shàng)隨便走走,走的(de)時候前後甩甩雙手,抖擻一下腿,也是可以讓身體放鬆(sōng)下來達到運動的目的的。
2、唱歌
沒錯,就是唱(chàng)歌。別(bié)以為唱(chàng)歌是年輕人的專長,其實老年(nián)人更應該學會唱歌。每(měi)天哼幾首小曲,不(bú)光有益於身心健康,而且還能(néng)增強記憶力。因為唱歌本來就是需要記歌詞的,所以隻要多記歌詞,記憶力自然不會差。
3、釣魚
釣魚確實是(shì)一件需要耐心的事情,年輕人未必受得了。但是老年人卻可以嚐試一下。找個清澈(chè)的湖泊,周圍環(huán)境優(yōu)美,可以一邊垂釣,一邊欣賞(shǎng)身邊的美景。
4、慢跑
慢跑(pǎo)又稱健身跑,其作為強身健體的手段已風靡世界,成為獲得智慧、健美、長葆青春的(de)法寶,也成為現代生活中防治疾病的一種手段,為越來越多的老(lǎo)年人選用。
5、廣場舞
廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂,身體舞起(qǐ)來(lái),全(quán)身都(dōu)動起來,身體全(quán)部的細胞(bāo)都得到運動,大汗淋(lín)漓一場,是運動後的暢快。廣場舞還能陶冶(yě)情操哦,讓老人們熱愛音樂,重展生活熱情。
6、下象棋(qí)
象棋在中國眾所周知,有著悠久的曆史。同時下象棋是老少皆益的娛樂項目,老(lǎo)年人下象棋能修(xiū)生養性,在無形之中鍛煉自己大腦,集中自己的精力,對自己(jǐ)的身體可以說是非常有好處(chù)。
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