足球怎样选择足球节目表演

足球怎样选择足球节目表演xposed運（yùn）動修改器相關新聞你是不是羨慕過（guò）朋友圈裏那個微信步數排行第一的人？你是不是為了登上微信步數排行榜榜首的位置走了不少“冤枉路”……那麽，從今往後，你不必在意這些了，因為——2017端午節活動主題模板-2017端午節活動ppt素材高清免費版發表在《JAMA·內科學》上的一篇文（wén）章告訴www.17c.com：也不...

xposed運（yùn）動修改器（qì）相關（guān）新聞

你是不是羨慕過朋友圈裏那個微信步數排行第一（yī）的人？你是不是（shì）為了（le）登上微（wēi）信步數排行榜榜首的位（wèi）置走了不少“冤枉路（lù）”……那麽，從今（jīn）往後，你不必在意這些了，因為——2017端午節活動主題模板-2017端午節活動ppt素材高清免費版

發表在（zài）《JAMA·內科學》上的一篇文章告訴我（wǒ）們：也不非得走到10000步，7500步就夠使了。

哈（hā）佛醫學院的I-MinLee教授和她的（de）研究團隊測量（liàng）了16741名平均年齡72歲的女性每天的行走步數，統計了她們的行（háng）走強度和全因（yīn）死亡率。發現，每天7500步就足夠了！

據估計，每天行（háng）走7500步，與每天行（háng）走2700步的人相比，與全因死（sǐ）亡風險（所有因素導致的死亡）下降約60%有關。

7500步之前，步數增加與全因死亡風險（xiǎn）降低有關，而超過7500步之（zhī）後（hòu），全因死亡（wáng）風險和步數之間（jiān）就沒（méi）多大關係了。

既然（rán）如（rú）此，那這個10000步（bù）的說（shuō）法到底是咋來的呢？小編查了下資料，有（yǒu）這樣一種說法：

這個被廣泛（fàn）接受的目標並不是（shì）多年（nián）科學（xué）研究的結果。相反，它源自1965年日本一位（wèi）衛生科學教授發明的計步器營銷活動，他認（rèn）為每（měi）天走1萬步就能（néng）幫助日本人避（bì）免肥胖。這個計步器的名字叫“萬步計（Manpo-Kei）”，它的廣告說：“讓www.17c.com每天（tiān）走1萬（wàn）步！”

額（é），小（xiǎo）編還以為是大家比較喜歡整數呢，不（bú）然怎麽會“數以萬計”……

不要追求步數，要追求有效步數

既然步（bù）數不那麽重要了，有效步數（shù）就應該獲得足（zú）夠的重視了！

朋友圈的步數大多（duō）是指手機記錄的步數，通常來（lái）自手機、手環（huán）上的內置傳感器。

方（fāng）便是方便，但有個最大的問題就是——不太準。隻要手機或手環的位置變了、重心動（dòng）了，手動腳不動也會產生（shēng）步數。（搖一搖手機也能幫你達到日行萬步的效果）這樣具有欺騙（piàn）性的步數根本就不是真實（shí）有效的步（bù）數。

切記，手機一萬步≠運動一萬步！

真（zhēn）正有效的步數，應當來自於有效運動，要達到中（zhōng）等強度（dù）以上。一個簡單（dān）的判（pàn）斷標準，是運（yùn）動心率：

健康且體質較好的，心跳可以控製在120～180次/每分（fèn）鍾（zhōng）

中老年或慢病人群，心跳大致控製在（170－年（nián）齡）～（180－年齡（líng））次/每分鍾

心率，可以簡單地通過摸一（yī）分鍾脈搏來（lái）測，也可以佩戴心率帶，使用手環、智能手表等設（shè）備（bèi）來測。

走路好處多（duō），但走不對（duì）白走還（hái）傷身要健康，建議這樣走

既然被譽（yù）為“世界上最好的運動”，走（zǒu）路帶來的好處自然是（shì）多多的：能降糖降壓、防便（biàn）秘、防疝氣、減肚子減腰圍、減少癌症的發生。

然而，因過度運動而受傷的新（xīn）聞也不少見……

如果（guǒ）你要（yào）把走路當成一種鍛煉方式的話，那麽你一定要注意——

01活動量要跟自己的身體情（qíng）況相匹配

很多人的活動量，跟自己的身體（tǐ）情況並不匹配（pèi）。

偏胖的、關節有問題的、沒（méi）有運動基礎、體能較差、有慢（màn）性疾病的人，不能盲目地刷步數達（dá）目標，因為很有可（kě）能這對於他們來說太多了。

非要達到這個數甚至為（wéi）了健康過量走，有可能起到（dào）反作用。

02要達到運動效果，還要關注這三點

1、別走走（zǒu）停停

一個（gè）人每天之中，上廁所走幾（jǐ）步，上下樓走（zǒu）幾步，辦公（gōng）室裏走幾步，加起來可能就有幾千步。

但（dàn）最好的走路非“零敲碎打”，走（zǒu）走（zǒu）停（tíng）停。最好的是健走，是一氣合成，走（zǒu）夠30-40分鍾（zhōng）。

2、地方選對很重要

在街道、馬路邊走，會使身體吸（xī）入更多塵土及有害氣體（tǐ），傷心（xīn）血管。

走路最好還是（shì）在公園、體育場等遠離馬路，清靜又幹淨的地方。理想道路（lù）應該是草地、土地、塑膠（jiāo）場地，而避免在（zài）水泥地、柏油路等硬（yìng）地麵上走（zǒu）。

3、還有很重要（yào）的是一定（dìng）要選雙好鞋（xié）。

小提示：

1、餐後應（yīng）休息半小時（shí）至一小時再去運動，有冠（guàn）心病者尤應注意。

2、走路的最佳姿勢：抬頭（tóu）挺胸收腹。這樣能帶（dài）動人體大肌肉群同時運動，從而增強體質、提高免疫力。

3、最佳（jiā）節（jiē）奏：循序漸進（jìn）。剛（gāng）開始一（yī）定要循序（xù）漸進，如果走太快，超過負荷，會傷（shāng）到膝蓋和小腿，產（chǎn）生疼痛。

4、走前走後，10分（fèn）鍾（zhōng）的熱身運動不能省。

03掌握科學走路法，走出一身健康

1、踮（diǎn）腳走，防前（qián）列腺增生

每天按此法行走百步，可以鍛煉小腿後（hòu）側肌肉，有利於暢通足三陰經。對前（qián）列腺增生和慢性（xìng）前列腺（xiàn）炎大有裨益。

2、轉腰走（zǒu），“甩”掉腰部贅肉

走路時，有（yǒu）“啤酒肚”和“水桶腰”的人更應多做些轉腰動（dòng）作，才能更快地“甩”掉贅肉。

3、交（jiāo）替走（zǒu），緩解肌肉疼痛

辦公族及腰腿不（bú）適的中老年人適宜（yí）此法（fǎ），即正走、倒走、快走、慢走（zǒu）交（jiāo）替進行，同時配合鼻吸氣、嘴呼氣。交替走可以減少磨損，緩（huǎn）解（jiě）肌肉疼痛，促進機體自我康複。

4、扭著走，減少直（zhí）腸癌風險

有點類似（sì）於競（jìng）走，在走路的過程中，加大腰和胯部的扭動（dòng），讓身體在行走中有節奏地扭起來，可以（yǐ）促進排便，防止便秘，減（jiǎn）少直腸癌的高發。

5、敲著走，減掉腰圍

如果你的肚子軟軟的，而且還有“救生圈”，走路時不妨兩隻（zhī）手敲打左（zuǒ）右兩側腰部，每天堅持半小時，保準腰圍（wéi）能降（jiàng）下來。

xposed運動修改器使用

進入軟件

輸入要刷的步數，點擊開刷即可

刷成功之後進入（rù）qq微信支付寶查看

如果修改失敗，重新打開軟件（jiàn）即可

《xposed運動（dòng）修改器》是一款為朋友們打造運動步數修改軟件，支持qq、微信、支付寶等軟件，現在很多的軟件（jiàn）中都自帶了記步功能，每天都會有著排行（háng）榜顯示，不想運動（dòng）又想上（shàng）榜首（shǒu）的朋友們（men）可以使用本款（kuǎn）軟件修改自己的（de）步數，輕鬆第一。

xposed運（yùn）動修（xiū）改（gǎi）器常見問題

1、運動修改器是什麽?怎麽樣?

是一款專業的（de）運動步數修改（gǎi）工具，讓你足不出戶就可以（yǐ）成為微信運動榜（bǎng）單上的前列者!感受不一樣的好友目光。

2、微信運動修改器（qì）好用嗎?安（ān）全嗎?

當然好（hǎo）用啦!不僅（jǐn）可以修（xiū）改微信和QQ的運動步（bù）數，還不影響其他（tā）功能軟件（jiàn）的應用!獨立運（yùn）行，不影響手機的安全使用。

xposed運動修改器（qì）原理

www.17c.com是如何作弊的呢？簡單來說，當微信運動想要知道www.17c.com走了多（duō）少（shǎo）步的時候，微信app會詢問androids係統的（de）計數傳感器，隨後計（jì）數（shù）傳感器會返回www.17c.com行走（zǒu）的步數。因此，如果www.17c.com能夠攔截微信運動和計數傳感器（qì）之間的對話，然後偽造一個步（bù）數傳遞給微信（xìn）運動（dòng）就可以達到www.17c.com想要的作弊效果。

具體怎（zěn）麽做呢？首（shǒu）先www.17c.com可以用Xposed框架來hook計（jì）數（shù）傳感器的隊（duì）列（liè）函數dispatchSensorEvent()，這個函數在androids.hardware.SystemSensorManager$SensorEventQueue這個類中（zhōng）。隨後在微信運動每（měi）次詢問行走步數的時候，www.17c.com先獲取當前步數（shù），然後在目前的（de）步數的基礎（chǔ）上（shàng）加1000步，然後將信息（xī）返回給微（wēi）信運動。微（wēi）信運動就會誤以為www.17c.com運動了1000步，從（cóng）而達（dá）到了欺騙的（de）效（xiào）果。

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