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麻将吃 星悦麒麟麻将鍵盤操作記錄器-西（xī）宇鍵盤操作記錄監控工具v1.1 官方免費版 大寒養生知識大寒（hán）養生關鍵四點要（yào）掌（zhǎng）握：飲食：減鹹增苦（kǔ）大寒時節，天氣依然寒冷，但室內多開放有（yǒu）空調、暖氣等，人體容易出現燥（zào）熱感。此時適當（dāng）吃點涼菜等，可以緩（huǎn）解這種燥（zào）熱。但是（shì）切忌貪食冷飲，否（fǒu）則會導致（zhì）胃腸受寒（hán）。另（lìng）外，還有些（xiē）人認為冬季多吃（chī）火（huǒ）鍋可以祛除寒...

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大寒養生知識

大寒養生關鍵四點要掌握：

飲食：減（jiǎn）鹹增苦

大寒（hán）時節，天氣依然寒冷，但室內多開放有空調、暖氣等，人體容易出現燥熱感。此時適當吃（chī）點涼菜等，可以緩解這種燥熱。但是切忌貪食冷飲，否則會導致胃腸受寒。另外，還有些人認為冬季多吃火鍋可以祛除寒氣（qì），卻不知過多攝入高脂肪、高熱量的食物更容易引起胃腸疾病。

飲食上宜（yí）減鹹增苦以（yǐ）養（yǎng）心氣，使腎氣堅（jiān）固。此外，還應多食用黃（huáng）綠色蔬菜，如（rú）胡蘿卜、油菜、菠菜等。由於大寒適逢（féng）春節，一般（bān）家庭都會準備豐富（fù）的過年食物，此時要注意避免饑飽（bǎo）失調，可以（yǐ）多吃具有健脾消（xiāo）滯功效的食物，如山楂、柚子等，也可多喝小米粥等（děng）。

精神：心情舒暢

所謂“暖身先暖心，心暖則（zé）身溫（wēn）”。意思（sī）是說心神旺盛（shèng），氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸（hái）才能溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，應安心養性，怡神斂氣，尤其是老年人要注意保持心情舒暢，心（xīn）境（jìng）平（píng）和。

起居：早睡晚起

為了順應冬“藏”，人們在起居方上應注意早睡晚起，保證充足的睡（shuì）眠時間，以利陽氣潛藏。早（zǎo）睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。古語有雲“大寒大寒，防風禦寒”，大寒時節除了注（zhù）意防（fáng）寒之外，還須防風。

生活：睡前洗腳

大寒（hán）時節，最好養成（chéng）睡前洗腳的好（hǎo）習（xí）慣。俗話說“寒從腳起（qǐ），冷從腿來”入睡前以熱（rè）水泡腳，能使血管擴（kuò）張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養，降低肌張力，改善睡眠質量，對於預防凍腳（jiǎo）和防病保健（jiàn）都有益處。

冬三月是生機潛伏、萬物蟄藏的時令。大寒時節，自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損（sǔn）傷心腎陽（yáng）氣，保護陽氣亦是此時養生的重要原則。大寒的養生要著眼於（yú）“藏”，凡事（shì）不要過度操（cāo）勞，要使神誌深藏（cáng）於（yú）內，避免急躁（zào）發怒。

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大寒是冬天的最後一個（gè）節（jiē）氣，古人說“謂之大寒者（zhě），寒至無複（fù）加也。”與其他節氣（qì）不同的是，大寒適逢年終歲末，短短十幾天時間裏，往往蘊含很多傳統節日，比如臘八、尾牙、小年、春節等。

冬至一陽初生後，經小寒（hán）至大寒，陽氣逐漸強大，由下而上（shàng），在逼迫寒氣以全（quán）部能量（liàng）抵製。由此陰寒密布地麵，悲風鳴樹，寒野蒼茫，寒（hán）氣砭骨（gǔ），才是大寒。

大寒三候

中國古代將（jiāng）大寒分為三候：

一候雞乳（rǔ），二候征鳥厲疾，三候水澤腹堅（jiān）。

一候（hòu）雞乳

大寒節氣，氣溫回升，便（biàn）可以孵小雞了。

二候征鳥厲疾

鷹隼之類的征鳥，卻正處（chù）於捕食能（néng）力極強的狀態中，盤（pán）旋於空中到（dào）處尋找食物，以補充身體的能量抵禦（yù）嚴（yán）寒。

三候水澤腹堅

在一年的最後五天內，水域中的冰一直凍到水中央，且最結實、最厚（hòu），孩童（tóng）們可以盡情在（zài）河上溜冰。

大寒雖然寒冷，但因為已近春天，所以不會像大雪（xuě）到冬至（zhì）期間那樣酷寒。

春節也要到了（le），空氣中充滿了喜悅活潑的氣氛，是一個歡快輕鬆的節氣。

關於大寒的（de）祝福（fú）語

二十（shí）四節氣大寒朋友（yǒu）圈祝（zhù）福語（yǔ）是今日的一個二十四節氣之一（yī），今天就是大寒了，溫度（dù）也是比較低的，大寒（hán）節氣需要更加保暖和注意身體，才能保持不生病，通（tōng）過微信可以發一些祝福語哦！

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