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买球买下盘顺口溜 世界杯买球bs18*me正规熱門訓練課程1.減脂：減脂訓練、瑜伽墊減脂、啞鈴全身循環（huán）-燃脂。2.腹肌：核心力量訓練、腹肌撕裂者、腹肌（jī）打造、腹部燃脂。3.塑形：手（shǒu）臂纖細塑形、啞鈴胸肌塑造、徒手背部塑形（xíng）、蜜桃臀塑造、彈力帶（dài）翹臀（tún）塑造。4.瑜伽拉伸：入門瑜伽伸展、輕體減壓瑜伽、完全拉伸（shēn）、晚間助眠伸展（zhǎn）、辦公室舒壓放（fàng）鬆。5.增（zēng）肌：俯臥撐速...

熱（rè）門訓練課程

1.減脂：減脂訓（xùn）練、瑜伽墊減脂、啞鈴全身循環-燃脂。

2.腹肌（jī）：核心力量訓練、腹肌撕（sī）裂者（zhě）、腹（fù）肌打造（zào）、腹部燃脂（zhī）。

3.塑形：手臂纖細塑形、啞（yǎ）鈴胸肌塑造、徒手背部塑形、蜜桃臀塑造、彈力帶翹臀塑造。

4.瑜伽拉伸：入門瑜伽伸展、輕體減（jiǎn）壓瑜（yú）伽、完全拉伸、晚間助眠伸展、辦公室舒壓放鬆。

5.增肌：俯臥撐速成（chéng）、啞鈴麒麟臂打造、啞鈴臀腿塑形、啞鈴胸肌（jī）訓練。

6.熱身激活：有氧運動前熱身、無氧運動前熱身、晨（chén）練活力熱身、跑步（bù）前熱身。

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