健康食品和（hé）垃（lā）圾食品-世界十大健康食品和十大垃圾食品(有圖)doc格（gé）式免費下載

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世界十大健康（kāng）食品和十大垃圾食品(有圖)預覽

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世界十大健康食品和十大垃圾食品(有圖)內（nèi）容介紹

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菠菜——最健康食品之二 

菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也（yě）是補充葉酸的代謝物來源。菠（bō）菜（cài）所（suǒ）含的葉（yè）酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症（zhèng）狀。

菠菜被推崇為養顏佳（jiā）品，與蘋果、胡蘿卜（bo）、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從（cóng）而，菠菜頗受渴求健美（měi）的人青睞。

花生——最健康食品之三 

花生學名為落地花（huā）生又名長生果（guǒ）、長（zhǎng）壽果、地果（guǒ）、唐（táng）人豆、落花生（shēng）等。素有“中國（guó）堅果”、“田中之（zhī）肉”美稱。其（qí）營養成（chéng）分可與雞蛋（dàn）、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日（rì）適合量，80－100克。

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一、油條等油炸類食品

1、導致心血管疾病元凶( 油炸澱粉)

2、含致癌物（wù）質。3、破壞維生素，使蛋白質變性

二、鹹菜等醃製（zhì）類食品 

1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌

2、影響粘膜係統（對腸胃有害） 

3、易得潰瘍和發炎

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三、肉幹、肉鬆、香腸等（děng）加（jiā）工（gōng）類肉食品

1、含三大致癌物質（zhì）之一：亞硝酸鹽（防腐和顯（xiǎn）色（sè）作用）

2、含大（dà）量防腐劑（加重肝髒負擔）

四、桃蘇等餅幹類食品（不含低溫烘烤和全麥餅幹（gàn）） 

1、食用香精和色素過多（對（duì）肝髒功能造成負擔）

2、嚴重破壞維生素。

3、熱量過多、營養成分低

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這是有東坡下載編輯整理的世界十大（dà）健（jiàn）康食品和十大垃圾食品(有圖)，製作精美精細，歸納（nà）的十分完善，列舉了各種健康食品和垃圾食品，有需要的朋友們可以來下載看看，對自己的飲食也都有幫助（zhù）！

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