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1、不要空腹進行有氧運動。因為空腹進行劇烈運動容（róng）易導致血糖過低，會（huì）發生危險的情況。但也不能大量進（jìn）食。

www.17c.com運動的時候（hòu）消化腺分泌的消（xiāo）化液會有所（suǒ）下降，消化功能受影響，大量（liàng）進食會出現食物（wù）消化不完全，出現胃脹（zhàng）、腹痛、惡心及嘔吐等運（yùn）動性胃腸道（dào）綜合征。

2、運動過後的39分鍾內是最佳的吸收時間，這段時間（jiān）內吃的東西可以直接修（xiū）補組織和肝糖，而（ér）且不容易儲存成脂肪。

3、劇烈有氧運動之後體內會產（chǎn）生大量的乳酸，造（zào）成不同程度的肌肉酸痛、身體乏力。所以www.17c.com應該及時攝入水果、蔬菜（cài）等堿性食物（wù）去中和。

4、跑步時盡量選擇逆時針方向。因（yīn）為人體為（wéi）了保持全身（shēn）的平衡，加強了受右腦支配（pèi）的左邊身體的功能。

而且人的心（xīn）髒（zāng）在胸腔的偏左邊，加上心髒裏麵的是比較（jiào）重的血液，而肺葉裏麵的則是比較輕的空氣，因而導致（zhì）整個胸腔的重心是略（luè）微偏（piān）向左邊的。

所以（yǐ）人體向著左邊轉會比向著右邊轉有更好的（de）向心力。如果你想試著沿順時針（zhēn）方（fāng）向跑，很快（kuài）就會（huì）因為了平衡身體而感到疲憊。

5、運動時間不少於30分（fèn）鍾。為什麽要運動30分（fèn）鍾以上呢（ne）？是因為保持有氧運（yùn）動在30分鍾左（zuǒ）右，糖原分（fèn）解供能會被脂肪燃燒供能超過。

6、奔跑的時候不要握緊拳頭。跑步時需要放（fàng）鬆，但是握拳這個小動作，會不由自主地使渾身肌肉都處於半緊張狀態，跑步的效果（guǒ）會下降。

7、堅持（chí）運動時減肥的最佳途徑。斷食時間達（dá）到12小時之後，人體的基礎代謝水平（píng）會降低40%，通過節食減肥實際上是在做無用功，不僅越來越困難，而且之後會有非常劇烈（liè）的反彈。

8、早上6:00-8:00晨跑可以減脂，傍晚17:00-19:00夜跑可以塑性。但（dàn）是小（xiǎo）夥伴們注意晨跑最好不（bú）要去森林、公園這些地（dì）方，因為早晨的（de）植物經過了一（yī）整夜的新（xīn）陳代謝、呼吸作用，周圍的二氧化碳濃度很高。

1、專業統計，數據完善，軟件建立（lì）非常強大的數（shù）據網絡（luò）模式，讓所有用戶都可以直接處理不同類型的運動記（jì）錄數據，鍛煉過程（chéng）以及生活節奏都可以進行記錄。

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