陽光長跑app下載（zǎi）-SunShine大學生陽（yáng）光長跑app1.8.15 最新版

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竞彩比分直播新浪竞彩网 彩神争8网址SunShine大學生陽光長跑app說明步頻足球大小球步頻指每分鍾跑步的步數。通常以180步/分鍾作為參考（kǎo）目標。步頻較低的（de）跑者，適當提高步頻有助於提升跑（pǎo）步效率，減輕著地時受（shòu）到的衝擊。可通過針對性訓練改（gǎi）善步頻，如小步跑、高（gāo）抬腿跑等步（bù）幅步幅指兩腳（jiǎo）著地點之間的距（jù）離。步幅大小主要取（qǔ）決於跑者的身（shēn）體形態、身體素...

SunShine大學生陽光長跑app說明

步頻足球大小球

步頻指每分鍾（zhōng）跑（pǎo）步的步數。通常（cháng）以180步/分鍾作為參（cān）考目標（biāo）。步頻較低的跑者，適當提高（gāo）步頻有助於提升跑步效率，減（jiǎn）輕著地時受到的衝擊。可通過針對性訓練（liàn）改善步頻，如小步跑、高抬腿跑等

步幅

步幅指兩腳著地點之間的（de）距離。步幅大小主要（yào）取決於跑（pǎo）者的身體形態、身體素質和技術動作。可通過針對性訓練改善步幅，如跨步跑、正踢腿等

大學生的運動健康軟（ruǎn）件，為校方提供專業、安全、科學的（de）健康管理支持，記（jì）錄跑步數據信（xìn）息，提高全體學生跑步積極性，讓大學生更好的跑步運動。

陽光長跑須知（zhī）

一、參加跑步的同學應（yīng）身著運動裝及運動鞋。

二、清晨跑步前應喝一杯（bēi）溫開（kāi）水或牛奶，喝（hē）水不僅能補充水分，而且能促進血液循環和新陳代謝。

三、跑步時身上不要佩戴金屬徽（huī）章、別針、小刀和其他（tā）尖利或硬質物品。跑步行進中避免說笑、嬉戲打鬧，精神要集（jí）中，並注意交（jiāo）通安全。

四、跑步中如遇到肚（dù）子痛、頭（tóu）暈、惡心等身體不適，應減速慢跑或改為（wéi）慢走，多做深呼（hū）吸調整。如一（yī）段時間內症狀得不到緩解，應盡早就醫。

五、長跑結束後，應積極做好放鬆活動，包括拉伸、拍打放鬆等。

六（liù）、遇霧霾天氣請（qǐng）不要進（jìn）行長跑。

七、分組中的1組為體測（cè）耐力成績（jì）大於前80%，2組（zǔ）為體測耐力（lì）項目後5-15%，3組（zǔ）為體測耐力項目後5%

SunShine大學生（shēng）陽光長跑app

SunShine大學生陽光長跑app介紹（shào）

此APP約束大學生每天進（jìn）行戶外跑步運動，提（tí）高身體素質，讓學生不再宅在（zài）宿舍，到戶外接受陽光，快樂運（yùn）動。

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用戶名為工號/學（xué）號，初次登錄（lù）密碼與用戶名（míng）相同

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