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不一樣的鍛煉方法都是受到很多的人喜歡的，想知（zhī）道更加簡單有效的鍛煉方法，就可以（yǐ）在自己（jǐ）的手機（jī）上下載下麵的這款最新出來的7分鍾鍛煉法ioses版！

7分（fèn）鍾鍛煉法ioses版介紹

7分（fèn）鍾鍛煉法ioses版是最省事，最快（kuài）捷有（yǒu）效的新潮運動方（fāng）式，每天7分（fèn）鍾（zhōng），完美身材不是夢。科（kē）學運（yùn）動才是王道。7分鍾鍛煉法由（yóu）美國ACSM(美國運動醫學會)的運動生（shēng）理學（xué）專家及學者所提出的，按照這（zhè）種方法，在隻需一麵牆和一把椅子的條件下，進行7分鍾的鍛煉，人們獲得的運動量及得到的效果堪比一次長跑或在（zài）健身房內鍛煉數小時。

它共包括12個動作，每個動（dòng）作（zuò）30秒，動作間有10秒鍾的間隔時間。通過這一組高強度間歇（xiē）訓練，可以達到非常棒的健身效果，甚（shèn）至免去你去健身房的麻煩（fán），因為你需要準（zhǔn）備的十分簡單，隻需（xū）要一張椅子、一堵牆和7分鍾，就（jiù）可以完（wán）成一次科學有（yǒu）效的鍛煉。