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1、根(gēn)據天氣變化(huà),注意防寒保暖;注意均衡膳(shàn)食,增強自身免(miǎn)疫力。
2、多參加一些戶外活動,減少在人(rén)員密度比較大的地方(fāng)滯留或活動時(shí)間。不(bú)過,應活動有度,注意充分休息。到空(kōng)氣(qì)質量(liàng)好的地方去,本身就能積極(jí)減少呼吸道疾病,盡量選擇登山、到海邊、到森林去。
3、加強個(gè)人衛生,勤洗手,防止腸道傳染(rǎn)病。打噴嚏、咳嗽後要洗手,洗後用(yòng)清潔的毛(máo)巾或紙巾擦幹淨。外(wài)出客居賓館(guǎn)、旅店時,使用自己攜(xié)帶的洗漱用具。
4、在旅遊景點(diǎn)和風景(jǐng)區參觀、旅(lǚ)遊時,盡量避免接近動物和(hé)鳥類(lèi)。因為研究發現,不少疾病都與動物和鳥類傳播有(yǒu)關。
5、晚上睡覺前要開一段時間窗子,保持室內空氣流通,保持空氣清新。
6、飲食方麵要(yào)少聚餐,不吸煙、少喝酒。
7、如果出遊期間(jiān)自己(jǐ)或旅伴(bàn)發現有(yǒu)發燒、腹瀉、咳嗽(sòu)、氣短或高燒不(bú)退(tuì)的症狀,要果斷中止旅行,就地就醫。一定要(yào)服從醫生和醫護人員的安排。病人要自覺與旅伴隔離,對自己健康恢複有(yǒu)利,同時,也是一種必要的社會公德。
8、出遊時的常見病主要是感冒、咳嗽、腹瀉等消化道疾病、呼(hū)吸道疾病,適當備一些(xiē)藥就可(kě)以了。如果自己用(yòng)藥,一定要有充足的把握,不能(néng)濫用抗生(shēng)素類藥物。
9、出(chū)門旅行要“帶”口罩,但不是什(shí)麽時(shí)候都“戴”,一般情況下不需要戴。如果自己出現一些異常症狀要戴或旅伴(bàn)中有出現異常症狀時要戴口罩。
10、出遊時可以(yǐ)隨身攜帶一些旅行(háng)須知之類的小冊子,裏(lǐ)麵有關出行(háng)衛生方麵的(de)知識,可供在(zài)不能(néng)及時聯係到醫療單位時參考。
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