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实况足球手游大神 2016世界杯时间足球營養師配餐營養師（shī）建議營養配餐師的建議（yì）之一：控製鈉的攝入 減少鈉（nà）的攝入（rù）可以有效降低血壓以及與血壓相關的慢性病（bìng）危險（xiǎn），並且不會對血脂、腎功能產生任（rèn）何副作用。中國以（yǐ）前對（duì）鈉的推薦量為2.2克，因此建議（yì）成年人將每（měi）天鈉的攝入量控（kòng）製在1.5克以下，也就是約5克鹽。營養（yǎng）配餐師（shī）的建議之（zhī）二（èr）：補足鉀鉀可以有效預防...

營養師配餐

營養師建議

營養（yǎng）配（pèi）餐師的建議之一：控製鈉的（de）攝入（rù） 

減（jiǎn）少鈉的攝入可以有效降低血（xuè）壓以及與（yǔ）血壓相關（guān）的慢性病危險，並且不會對血脂、腎（shèn）功能產生任何副作用（yòng）。中國以（yǐ）前對鈉的推薦量為2.2克，因此（cǐ）建議成年人將每天鈉的攝入量控（kòng）製在1.5克以下，也就是約5克鹽。

營養配餐師的建議之二：補足鉀

鉀可以有效預防中風，並且協助肌肉正常收縮。在因攝入高鈉而導致高血壓時，鉀還具有降血壓（yā）的作用（yòng）。身體（tǐ）健康的人（rén）會自動將多（duō）餘（yú）的鉀排出體（tǐ）外，但是腎病患者需控製鉀攝入量（liàng）。國人大（dà）多對鉀的重視程度不（bú）太（tài）夠，營養配餐師建議成人每（měi）天每人鉀的攝入量應在3.5克以上。

營養配餐師的建議之三：補足適量的維C

維生（shēng）素C是人體必需的重要抗氧化營養素（sù）之（zhī）一（yī）。身體中高水（shuǐ）平的（de）維（wéi）生素C有助於預防冠心病、中風、癌症等疾病。以前，營養配（pèi）餐師推薦成人每天攝入維（wéi）生素C100毫克；為了達到預防慢性病的效果，營養配餐師將推（tuī）薦量定為（wéi）成人每天攝入200毫克（kè）維生素C。

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