希亚拉博夫为什么不演变形金刚了亚博意大利甲级

應用介紹

使用（yòng）場景

1、運動、健身、跑步過後的夜晚睡眠。

2、失眠困擾，需要催眠曲輔助睡眠的人群。

3、壓力大、焦慮、飲酒、咖（kā）啡、宵夜對睡眠質量健（jiàn）康的影響。

4、需要擺脫早晨被鬧鍾驚醒的困擾（rǎo）。

牛牛睡眠軟件

牛牛睡眠是一款可以幫助你睡覺的軟件。這（zhè）裏包含了強大的功能可以使用，有了它（tā），用戶可以享受高質量的睡（shuì）眠。這裏有著豐富（fù）的自然之音，各（gè）類白噪音。讓你在晚上有一個好的聲音（yīn）幫助你睡眠，需要可以（yǐ）來試試！

睡眠相關內容

科（kē）學睡（shuì）眠需要睡多久（jiǔ）足球大小球

不同年齡，不同體質的人所需睡眠時間是不（bú）同的。每日平均睡眠時間，從年齡（líng）維（wéi）度上劃分，青少年（14-17歲）需8-10小時，青年/成年人（18-64歲）需7-9小時，老年人（65歲（suì）以上）需7-8小時。

幾點睡？

根據生活（huó）需要睡！調整自己（jǐ）的生物鍾，根據生物鍾睡即可（kě）。建議（yì）每晚9點開始睡，這時候褪黑（hēi）素開始分泌。如果實在（zài）做不到，1點之前強迫自己也要睡。因為1點-3點這兩個小時是黃金睡眠時間，褪黑素分泌相對旺（wàng）盛（shèng），身體各項（xiàng）機能需要在睡眠中進行修複。可以相對容易地進入深度（dù）睡眠（mián）時間。

怎麽睡？

房間隔音一定要做好，理想睡眠狀態（tài）下的噪音是35分貝。如果有突發性噪音，很容易打斷你的深度睡眠。如果失眠，難入睡，可以下載（zǎi）一些輕音樂。比如雨（yǔ）聲、鍾表重複（fù）的齒（chǐ）輪聲。盡量關閉房內（nèi）光源（yuán），小夜燈之類的。個別人群可以嚐試旁邊擺幾本書，聽聽英（yīng）語磁帶？

睡眠認床怎（zěn）麽辦？

這種情況，多是心理作（zuò）用引（yǐn）起的，對於陌生環境缺乏安全感。可（kě）以拿一些熟悉（xī）的東（dōng）西，比如玩偶（ǒu），枕頭，被（bèi）子之類的（de）。給自己個心理暗示，告訴自己，你很安全。

睡眠頭朝哪兒？

老輩人認為睡眠禁忌頭朝西，說得很玄乎（hū）。拋開玄學，在科學上關於睡覺（jiào）姿勢（shì）是有一個建議的的，頭朝北腳朝南為佳。這樣（yàng）可以契合地球的磁場（chǎng），磁力線平（píng）穩，能夠減少（shǎo）對人體的幹擾。同時建議右側臥睡，因為心髒在左邊，這樣可以減少心（xīn）髒的承受力。

關於熬夜後補覺

錯過的終將錯過（guò），失（shī）去（qù）的終將失去。有舍才有得，有得必有舍。熬夜傷（shāng）身，補覺並不能（néng）彌補熬（áo）夜造成的傷害。呼籲（yù）大家避免熬（áo）夜。

牛牛（niú）睡眠軟件特色

-新（xīn）穎的觀影模式（shì），提供催眠影片更高效地解決失眠問題；

-包羅萬象的自然萬物聲音，是（shì）減壓助眠的良伴（bàn）；

-專業的睡（shuì）眠算法，記錄入睡時間，養成良好的作（zuò）息習（xí）慣；

-獨特的ASMR內容，讓煩惱焦慮統統走光（guāng）光。

牛牛睡眠軟件介紹

牛牛睡眠是一款主（zhǔ）打時間管理（lǐ）與身心放鬆的應用。www.17c.com提供了豐富的場景音，這些涵蓋自然四季、冥想減壓的音頻內容，可以幫助你短暫（zàn）的（de）卸下焦慮、放空（kōng）內心、享受片刻的寧靜、保持自我的專注。

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