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8個保（bǎo）暖妙招讓你不再怕冷

1.腳暖（nuǎn）足球大小球

www.17c.com都知道雙腳保暖很重要，雙腳雖然支撐著（zhe）人體（tǐ）這個“大廈”，但它遠離（lí）心髒，血液循（xún）環易受影響，且皮下脂肪層薄，保（bǎo）溫性能差，容易發冷。

因（yīn）此，冬季一定要（yào）注意保持鞋襪的溫暖、幹燥;每坐2~3個小（xiǎo）時之後，可以起身走動10分鍾，以促進腳部的血液循環。另外，臨睡前用熱水泡腳後，用手掌按摩腳（jiǎo）心10分（fèn）鍾左右，也（yě）可起到養生保健（jiàn）的作用。

2.頭暖

老一輩常常會教導www.17c.com：頭（tóu）是最凍不得的地方。為什麽呢?“頭是諸（zhū）陽之會（huì）”，人體（tǐ）經脈多匯聚於頭部，頭部得（dé）不到保護，就（jiù）像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內陽氣最容易散（sàn）掉。

因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的（de）。冬季氣溫偏低（dī），選帽子要慎重，應以保暖為主，如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽，這樣才能（néng）更好地保護耳朵和頭部。

3.頸暖

頸部承接這頭部，下麵接著身體的軀幹。稱得上（shàng）是人體（tǐ）很重要的部分。當人體的頸部受涼之後，可（kě）能就會導致局部的血管（guǎn）收縮，血液迅速的降低，嚴重的甚至還會引起眩暈以（yǐ）及大腦供血不足等等的不適的情況。

因此，冬天出門一定要備（bèi）條溫暖（nuǎn）的圍巾，有抵禦風寒入侵、預防感冒的作用。需要提醒（xǐng）的是，很多人戴圍巾時，習慣把脖子、嘴巴一起捂著，這種做法對健康不利。因為圍巾（jīn）纖維易脫落，又（yòu）容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著呼吸進（jìn）入體（tǐ）內（nèi），引發疾病。

4.膝暖（nuǎn）

老（lǎo）人們在冬季的時候（hòu）一（yī）定要注意做好膝部的保暖措施，其實這也是（shì）有一定的（de）道理的。膝關節的脂肪本來（lái）就比較（jiào）少，很容（róng）易收到（dào）寒冷的刺激（jī），而且在（zài）冬季的時候（hòu）膝關節周圍的血液供應會有所減少，保護和身（shēn）體的調節能力降低，寒氣很容易侵入，容易誘發膝關節疼痛感。

因此，對於女性，冬天最好不要穿（chuān）短裙、七分褲等（děng），騎車、外出鍛煉時可戴上護膝，並注意運動不可過（guò）量。

5.鼻暖

“鼻為肺之竅”，預防呼吸係統疾病，就要守好這道“門”。每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右，接著按摩鼻翼兩側的迎香（xiāng）穴15～20次，促進氣血流通（tōng），增強鼻的耐寒能力。風大時出門戴上口罩。

6.耳暖

耳（ěr）朵（duǒ）體積雖小，但接觸空氣的麵積大，熱量容易（yì）散發，且（qiě）“耳為宗脈之所聚”，十（shí）二經脈皆通過於耳，因此冬季外出一（yī）定要給它（tā）們“穿上”保暖外衣。

你可以戴上耳包，或（huò）用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵;從室外進入溫暖的（de）室內，可以迅速用手搓一（yī）下耳朵，讓其快速回暖。

7.腰暖

“腰為腎之（zhī）府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本（běn）”也會受到牽連。中老年人突（tū）遇冷風後極易刺激神經，引起腰部疼（téng）痛，甚至舊（jiù）病複發。

除了及時增添衣服，還要注意夜間睡覺時蓋好被子;晚睡前可用雙（shuāng）手（shǒu）搓腰（yāo）眼，使腰部（bù）發熱;必要時可選擇護腰帶加強保暖。

8.背暖

中醫認為，背為腎脈所居，而人之陽氣根源（yuán）於腎，所以寒邪（xié）最易（yì）中傷腎陽，著涼受（shòu）風寒也常從背部開始。保持背部溫（wēn）暖，可防感冒、固腎強腰，預防舊病複發。