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類型:桌遊改(gǎi)編遊(yóu)戲 係統:macOS





1.腳暖(nuǎn)足球大小球
www.17c.com都知道雙腳保暖很重要,雙腳雖然支撐著(zhe)人體(tǐ)這個“大廈”,但它遠離(lí)心髒,血液循(xún)環易受影響,且皮下脂肪層薄,保(bǎo)溫性能差,容易發冷。
因(yīn)此,冬季一定要(yào)注意保持鞋襪的溫暖、幹燥;每坐2~3個小(xiǎo)時之後,可以起身走動10分鍾,以促進腳部的血液循環。另外,臨睡前用熱水泡腳後,用手掌按摩腳(jiǎo)心10分(fèn)鍾左右,也(yě)可起到養生保健(jiàn)的作用。
2.頭暖
老一輩常常會教導www.17c.com:頭(tóu)是最凍不得的地方。為什麽呢?“頭是諸(zhū)陽之會(huì)”,人體(tǐ)經脈多匯聚於頭部,頭部得(dé)不到保護,就(jiù)像熱水瓶沒有蓋子一樣,體內陽氣最容易散(sàn)掉。
因此冬天出門,戴一頂合適的帽子是很必要的(de)。冬季氣溫偏低(dī),選帽子要慎重,應以保暖為主,如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽,這樣才能(néng)更好地保護耳朵和頭部。
3.頸暖
頸部承接這頭部,下麵接著身體的軀幹。稱得上(shàng)是人體(tǐ)很重要的部分。當人體的頸部受涼之後,可(kě)能就會導致局部的血管(guǎn)收縮,血液迅速的降低,嚴重的甚至還會引起眩暈以(yǐ)及大腦供血不足等等的不適的情況。
因此,冬天出門一定要備(bèi)條溫暖(nuǎn)的圍巾,有抵禦風寒入侵、預防感冒的作用。需要提醒(xǐng)的是,很多人戴圍巾時,習慣把脖子、嘴巴一起捂著,這種做法對健康不利。因為圍巾(jīn)纖維易脫落,又(yòu)容易吸附灰塵、病菌,很容易隨著呼吸進(jìn)入體(tǐ)內(nèi),引發疾病。
4.膝暖(nuǎn)
老(lǎo)人們在冬季的時候(hòu)一(yī)定要注意做好膝部的保暖措施,其實這也是(shì)有一定的(de)道理的。膝關節的脂肪本來(lái)就比較(jiào)少,很容(róng)易收到(dào)寒冷的刺激(jī),而且在(zài)冬季的時候(hòu)膝關節周圍的血液供應會有所減少,保護和身(shēn)體的調節能力降低,寒氣很容易侵入,容易誘發膝關節疼痛感。
因此,對於女性,冬天最好不要穿(chuān)短裙、七分褲等(děng),騎車、外出鍛煉時可戴上護膝,並注意運動不可過(guò)量。
5.鼻暖
“鼻為肺之竅”,預防呼吸係統疾病,就要守好這道“門”。每天早晨和睡前,可用雙手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右,接著按摩鼻翼兩側的迎香(xiāng)穴15~20次,促進氣血流通(tōng),增強鼻的耐寒能力。風大時出門戴上口罩。
6.耳暖
耳(ěr)朵(duǒ)體積雖小,但接觸空氣的麵積大,熱量容易(yì)散發,且(qiě)“耳為宗脈之所聚”,十(shí)二經脈皆通過於耳,因此冬季外出一(yī)定要給它(tā)們“穿上”保暖外衣。
你可以戴上耳包,或(huò)用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵;從室外進入溫暖的(de)室內,可以迅速用手搓一(yī)下耳朵,讓其快速回暖。
7.腰暖
“腰為腎之(zhī)府”,腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本(běn)”也會受到牽連。中老年人突(tū)遇冷風後極易刺激神經,引起腰部疼(téng)痛,甚至舊(jiù)病複發。
除了及時增添衣服,還要注意夜間睡覺時蓋好被子;晚睡前可用雙(shuāng)手(shǒu)搓腰(yāo)眼,使腰部(bù)發熱;必要時可選擇護腰帶加強保暖。
8.背暖
中醫認為,背為腎脈所居,而人之陽氣根源(yuán)於腎,所以寒邪(xié)最易(yì)中傷腎陽,著涼受(shòu)風寒也常從背部開始。保持背部溫(wēn)暖,可防感冒、固腎強腰,預防舊病複發。
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