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睡不（bú）著怎麽（me）辦小妙招
1、睡前放鬆

睡不著覺（jiào）怎麽辦，睡不著覺多是因為（wéi）情緒的緊繃出現難以安睡的情況，所（suǒ）以睡不著覺在睡前放（fàng）鬆（sōng）是能夠有效治療失眠並（bìng）且能夠快（kuài）速入睡的。睡前放鬆的方法有拉筋放（fàng）鬆和冥想放鬆，拉（lā）筋主要是做拉伸運動起到讓身體放鬆的功效（xiào），冥想就是讓（ràng）心靈（líng）和大腦（nǎo）得到放鬆。
2、進行運動

睡（shuì）前進行運（yùn）動也是能夠有效治療睡不著覺的情況，這是因為睡（shuì）覺前（qián）運動能夠讓人感覺（jiào）疲憊，身體疲憊（bèi）後就不會出現胡思亂想的情況，入睡（shuì）會更好。運動也要注意節製，如（rú）果運動過度會出現（xiàn）精神亢奮反而更難以入睡。
3、飲食清（qīng）淡（dàn）

晚上經常（cháng）睡（shuì）不（bú）著或者是翻滾很久才（cái）會（huì）入睡，可能是因為飲（yǐn）食的（de）關係，像晚飯吃的很（hěn）油很鹹（xián）的人晚上是（shì）容易出現睡不著覺（jiào）的情況。這是因為鹽分在體內，身體需要加速代（dài）謝然後出（chū）現睡不著覺的情況，所以（yǐ）晚上經常睡（shuì）不著覺的可以在晚（wǎn）上試試吃
4、釋放壓力

晚上睡不好（hǎo）的人還可以試試在睡（shuì）覺前先釋放壓力（lì），很多人睡不好是因為壓力導致的，像學生是因（yīn）為學習的壓力引起的，上班族是因為（wéi）上班壓力引起的失眠。所以因為壓力（lì）大失眠的人，可以在睡覺前讓自己變的（de）樂觀一點將壓力（lì）釋放再睡覺，堅信一覺（jiào）起來會更好。
5、情緒穩定（dìng）

經（jīng）常失眠的人，還（hái）有晚上一直睡不著覺的人可以試試保持情緒的穩定來治療睡不著覺。情緒的穩定對於治療（liáo）失眠是很重要的（de），因為晚上睡不著覺會出現情緒越來越不穩定的（de）情況，然後出現焦慮和暴（bào）躁（zào），所（suǒ）以對於晚上睡不著覺保持情緒的穩定是可以治療的。
6、安神食物（wù）
晚上（shàng）一直翻滾睡不著覺可以在睡前吃一點安神的食物，像在睡覺前喝牛奶還（hái）有在睡覺前吃一（yī）點（diǎn）麵包都有著安神的（de）功（gōng）效，都是能（néng）夠治療晚上（shàng）睡（shuì）不著覺的。晚上（shàng）睡（shuì）不著覺嚴重的（de）還可以在晚上睡覺前用酸棗（zǎo）仁（rén）粉衝（chōng）服食用（yòng）。
7、按摩幫助入睡

睡（shuì）不著（zhe）覺是可以通過按摩來幫助入睡的，按摩（mó）的地（dì）方有手腕，內關穴，並且睡不著覺按摩頭皮，用手多抓抓頭皮按摩有著（zhe）很好的保健助眠的（de）功效。揉耳朵也是能夠治療失眠的，耳朵上有很多穴位，其中有很多有著治療失眠睡不著覺的功效。