啞鈴家庭鍛煉視（shì）頻下載-啞鈴家庭鍛煉（liàn）Dumbbell Workout at Home1.1.9 中文版

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啞鈴家庭鍛煉DumbbellWorkoutatHome足球大小球

啞（yǎ）鈴家庭鍛煉DumbbellWorkoutatHome介紹

數百項運動涵蓋了（le）所有主要的肌肉群，你的肩（jiān）膀，手臂，胸部，背部，腹部（bù），腿（tuǐ）部等。www.17c.com為您準備了2個動（dòng）作庫-啞鈴鍛煉和無器（qì）械自重鍛煉。你的教練會（huì）根據你的目標，健身水平等，為你創（chuàng）建（jiàn）個性化的健（jiàn）身計劃。你也可（kě）以根（gēn）據（jù）自己的需要自定義健（jiàn）身計劃（huá）。

為男性打造的啞鈴鍛煉

打造堅實有力的肌肉（ròu）

讓你（nǐ）擁有結實的（de）雙臂，強壯的肱二、肱三頭肌，更寬闊的肩膀，豐（fēng）碩（shuò）的胸肌，六塊（kuài）腹肌，鋼鐵般堅實（shí）的背部和（hé）強壯（zhuàng）有力的雙腿。

為女性設計的啞鈴鍛（duàn）煉

增強（qiáng）肌（jī）肉和力量，打造完美體形

讓你擁有美麗纖細的（de）雙（shuāng）臂，修長（zhǎng）的雙腿，緊實（shí）的胸部，90°直角（jiǎo）肩和漂亮的馬甲線

啞鈴家庭鍛煉DumbbellWorkoutatHome功能

私人健身教練

3D動畫和示範視頻全程指導（dǎo），猶如私人健身教練在身（shēn）旁

每一個動作都提供即時教練提示，幫助你規範動作並獲得最好的健身成效

創建個人專屬鍛煉計劃

根據您的目標（biāo），性別，健身水平和您關注的身體部位等為您打造專屬健身（shēn）計劃

超有效的啞鈴鍛煉

有效地減重，增肌並強化力量

適合所有人，男生女生，健身達人或健身小白

在家或者健身房都可以做的高效鍛煉

針對您關注的部位，強化（huà）鍛煉效果

運動數據庫會持續更新，更多的動作等你來鍛煉

使用啞鈴進行啞鈴手臂鍛煉、啞鈴胸（xiōng）部鍛（duàn）煉（liàn）、啞鈴背部鍛煉、啞鈴腿部（bù）鍛煉和啞鈴肩部鍛煉，並結合啞鈴深蹲，啞鈴硬拉等動作來增強（qiáng）肌肉質量

啞鈴家庭鍛煉DumbbellWorkoutatHome優勢

運動提醒助你養成每日鍛煉的（de）好習慣

同步數據到GoogleFit

追蹤減肥進度

記錄燃燒的卡路裏，計算BMI指數

隨時更改鍛煉的速度、回合數和（hé）3D教練的角色形象（xiàng）

自動（dòng）在（zài）日曆上（shàng）標記你的鍛煉日

在報告（gào）裏記錄（lù）您（nín）的（de）鍛煉（liàn）進度，鍛煉時長（zhǎng）和（hé）消（xiāo）耗的卡路裏

啞鈴家（jiā）庭（tíng）鍛煉DumbbellWorkoutatHome特點

經證實，負重訓練可（kě）以刺（cì）激合成代謝（肌（jī）肉成型）激素的產生，這（zhè）意味著啞鈴（líng）鍛煉可以推進增肌過程。現在就行（háng）動起來吧！每天出（chū）汗幾（jǐ）分鍾，在家就能進行（háng）啞鈴鍛煉，短時（shí）間（jiān）內就能取得出色的效果（guǒ）！

在3D動畫和示範視頻的指導下（xià），你可以確保自己每個動（dòng）作都做的標準、規範。每（měi）次鍛（duàn）煉（liàn）過程中，我（wǒ）們都會提供即時語（yǔ）音提示，幫助你強化健身效果。

這款運動記錄軟件（jiàn）可以記錄你（nǐ）的日（rì）常運動，燃（rán）燒的卡路裏和減肥進度，並同步數據到GoogleFit。鍛煉強度逐漸增強，所以請每三天休（xiū）息一次，讓身體能夠很好地（dì）適應鍛煉節奏。

肱二頭肌、肱三頭肌、前臂，僅需一對啞鈴，在（zài）家就（jiù）能（néng）快速增強肌肉和力量，並塑造你理（lǐ）想中的體型！www.17c.com為男性和女性分別打造30天的鍛煉計劃（huá），分為3個難度級別，是初學者或專業人士的理想之選。

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