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再過幾（jǐ）天，就到了24節氣的白露。秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也（yě），也就是說，從白露（lù）開始天氣就變冷了。而且天氣變（biàn）得越來越幹燥（zào），人體也會因為氣候的改變（biàn）而出現大（dà）大小小的問題，想要健康（kāng）度秋，白露時節如（rú）何保護和鍛煉身體。

一、白露時節做好3護

民間有俗語“處暑十八（bā）盆，白露勿露身（shēn）”、“白露秋分夜，一夜冷（lěng）一夜”，也就說（shuō）從白露開始天氣一天比一天冷，不適宜再暴露身體，不然會惹病上身。那白露時節該護好哪3個地方?

1.護腳

白露是天氣冷熱（rè）的分界嶺，夏季可以穿涼鞋，冷水洗腳。但是，過（guò）了白露以後就（jiù）不適宜再穿（chuān）涼鞋和冷水衝腳。腳距離心（xīn）髒最遠，容易血液循環不暢。並且腎氣始於足下，腳（jiǎo）受涼就是在傷腎。中醫理論中，腳為人之根，人體的12經脈中（zhōng）有6條始於足部（bù），這些經絡運行氣血、溝通表裏（lǐ）、聯絡髒腑（fǔ）和（hé）貫穿人體（tǐ）上下的（de）通路。而（ér）且（qiě），在民間也有“寒從底來”、“人老腳先老”的說法。所（suǒ）以腳受涼（liáng）也就是這個身體都受涼。那麽白露之後如何護腳?

護腳方法

a.不再穿涼鞋，涼（liáng）鞋雖然可以令腳部（bù）通風透氣，但是白露之後（hòu）再（zài）穿涼鞋，會導致腳（jiǎo）部受涼，造成寒（hán）氣入侵。秋季天氣幹（gàn）燥，穿涼鞋容易導致（zhì）腳部皮膚幹燥、皸裂。

b.穿（chuān）襪子，襪子一方麵可以保護腳部，另一方，老人、兒童以及體弱（ruò）多病的人群穿襪子，可以更好的給腳部保暖，促進血液循環。

c.睡（shuì）前泡腳，睡前泡腳勝過吃（chī）補藥，對（duì）於體弱（ruò）多病、腎虛、痛經以及體寒人（rén）群來說，白露之後多泡腳，可以調（diào）養身體，增強免疫力。

2.護心

心髒的主要功能是把血液運行至身體的各個（gè）部（bù）位。而白露時候護心，不僅僅是保護（hù）心髒，而是保護好心血管，減少心血管疾（jí）病的發生。在《養生論（lùn）》中記載“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風涼”暴露身體輕則會感冒，重則導致心（xīn）血管受涼，加重心血管疾病。冬季是心血管疾病的高發季節，而中老年人想要安全過冬（dōng），那麽（me）就需（xū）要在白露之後做好護心養（yǎng）心。

護（hù）心方法

多穿一件（jiàn）背心，“秋凍”並不（bú）適合所有人（rén），體弱多（duō）病、兒童、老人等最好多穿一件背心，可以保護好心肺，減少心血管疾病的發（fā）生。同時注意備好（hǎo）藥，從白露開始患有心血管疾病的人群（qún）需要隨身攜帶藥物(如硝酸甘油、速效救心丸)，以備（bèi）不時之需。

3.護腸胃

秋季是胃腸道疾病最易多發的季節，兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消（xiāo）化（huà）不良等，這些胃腸道疾病在（zài）秋季多發（fā）。而在民間有“白露身勿露，露了凍瀉肚”，所以，秋季護好胃腸道非常重（chóng）要。

護腸胃方法（fǎ）

a.避免露臍裝，現代年輕人追求時尚和美麗，露臍裝已經是（shì）必不可少的時尚單品。但是，肚臍部脂肪（fáng）層薄（báo）弱，容易受涼，導（dǎo）致寒氣入侵，胃腸（cháng）道受傷。

b.白露飲米酒，喝“白露茶”，一直是傳統。米酒有“百藥之長”的美稱，並且（qiě）其甜淡適宜，適合大多數人。秋季飲用（yòng）可以（yǐ）驅寒祛濕、活血化瘀，對腰酸背痛、關節炎等都有治療作（zuò）用。而秋季幹燥易上火，特殊人群會出現便（biàn）秘，所以，飲茶是降火調理（lǐ）便秘的良藥。

二、白露時節做好3凍

“春捂秋凍”一直是中國人的養生法則。需要“秋凍（dòng）”的原因是秋季不宜過早的增加衣物，適量的涼爽刺激，有助於鍛煉耐寒能力，提高對低溫的適應（yīng）力。有助於健康的度過冬季，增強抵抗力，減少疾病（bìng）的發生。

1.凍鼻子

凍鼻子是指多用冷（lěng）水洗鼻子（zǐ）。首（shǒu）先，冷水洗鼻子可以增強鼻（bí）孔和（hé）整個呼吸道的對冷空氣的適應力，可以預防感冒和流（liú）感。有醒腦、明目等作用。其次，冷（lěng）水洗鼻子可以預防鼻炎的出現，鼻炎容易出（chū）現鼻塞、鼻（bí）癢等情（qíng）況，而利用冷水可以預防和治療這些現象。每天早晚各一次利用（yòng）泉水、井水（shuǐ）或（huò）者自來水，反複（fù）洗（xǐ）鼻（bí）腔。同時，衝洗時可以根據具體情況，用鼻子吸水。

2.凍呼吸（xī）道

凍呼吸道不是指讓肺受涼（liáng），而是（shì）指（zhǐ）多（duō）呼吸冷空氣。白露之後早晨會更涼爽（shuǎng），多呼吸空氣可以提高機體的免疫力，增強呼吸道對寒冷和疾病的抵（dǐ）禦力。同時，鍛煉肺部，有利於度過寒冷的冬天。預防流（liú）感、咳嗽、肺炎等（děng）呼吸道疾病。

3.凍臉

臉不同於身體（tǐ）的（de）其他部位，每天需要（yào）麵對寒涼、灰塵、輻射、油煙等等，所以，麵部最容易衰老，而秋季不能保護（hù）好麵（miàn）部（bù），也容易在冬季出現凍瘡、皸裂等現象。冷（lěng）水洗臉（liǎn）是給麵部血管做體操，能夠增強麵部（bù）皮膚的彈性，使麵部更光澤，減少麵部皺紋的產生。同時，促進麵部血液循（xún）環（huán），提（tí）高麵部（bù）的禦寒能力。另外（wài）冷水洗臉更有利於頭腦清醒，有興奮（fèn）作用，對神經衰弱、頭痛、頭暈有良好的治療作用。白露時節水溫一般（bān）高於10℃，非常適合冷水洗（xǐ）臉，而冷水洗臉分為幹性和油性皮膚，除油（yóu）性皮膚外，都適合冷水洗臉。一般，清洗最好超過3分（fèn）鍾，不宜搓（cuō）揉，撩洗（xǐ）為宜。

白（bái）露諺語：

白露滿地紅黃白，棉花地裏人如海，杈（chā）子耳子繼續去（qù），上午（wǔ）修棉下午摘。

早秋作物普遍（biàn）收，割運打軋（zhá）莫懈怠。

底肥鋪足快耕耙，秸稈還田（tián）土裏埋。

高山河套瘠薄地，此刻即（jí）可種小麥。

白菜蘿卜追和（hé）澆，冬瓜南瓜摘家（jiā）來。

冬暖大棚忙修建，結構科學巧安排。

蘋果梨子大批卸，出售車拉又船載。

紅棗成熟適時收，深細（xì）加工再外（wài）賣。

秸（jiē）稈青貯營養高，馬牛豬羊“上等菜”。

畜禽防疫普（pǔ）打針，牲畜配種好懷胎。

餌足水優養好魚，土壯藕蒲長得乖。

白露秋（qiū）分夜，一（yī）夜涼一夜。

草（cǎo）上露水凝，天氣（qì）一定晴。

草上露水大，當日準不下。

露水見晴天。

夜晚露水（shuǐ）狂，來日毒太陽。幹霧露陰，濕（shī）霧露晴（qíng）。

喝了白露水，蚊子閉（bì）了嘴。

麥收十年（nián）早，穀收十年晚。

種麥（mài）種到老，還（hái）是早種麥子好。

今年麥子耩得早，來年（nián）麥子收得好。

別說白露種麥早，要是河套就正好。

搶墒地薄（báo）白露播，比（bǐ）著（zhe）秋分收得多。白露麥，頂茬糞。白露種高山（shān），寒露種河（hé）邊，壩裏霜降（jiàng）點。

白露種（zhǒng）高山，秋分種平川。

白露種高山，秋分種河（hé）灣。

白露種高山，秋（qiū）分種（zhǒng）平川，寒露種沙灘。

白露種高山，秋分種半山，寒露種平川。

白露播得早，就怕（pà）蟲子咬。

麥種（zhǒng）拌農藥，不怕蟲子（zǐ）咬。

麥種毒穀拌，不怕害蟲犯。

麥種溫（wēn）水泡，不長黑包包。

選好種，曬得（dé）幹，來年（nián）多打沒黑（hēi）疸。

選農藥，仔細挑（tiāo），防病、治蟲、防鼠咬。

搶秋搶秋，不搶就丟。

穀到白露死。好穀（gǔ）不見穗（suì），好麥不見葉。

穀怕連夜雨（yǔ），麥怕晌午風。

過幾天就是（shì）白露了，天氣轉涼，很（hěn）容易發生感（gǎn）冒，朋友們注（zhù）意保暖。白露時節大自然的景色也是最為美麗的，小（xiǎo）編為大家帶來了二十四節氣之白露節氣高清桌麵壁紙，喜歡的朋友們可點擊下載。足球（qiú）大小球

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