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牛牛睡眠軟件

牛牛睡眠軟件特色

-新穎的觀影模式，提供催眠影片更高效地解（jiě）決（jué）失眠問題；

-包羅萬象的自然萬物聲音，是減壓助眠的良伴；

-專業的睡眠算法，記錄入睡時間，養成良好的作息習慣；

-獨特的ASMR內容（róng），讓煩惱（nǎo）焦慮統統走光光。

使用場景

1、運動、健身、跑步過後的夜晚睡眠。

2、失眠困擾，需要催眠曲輔助睡眠的人群。

3、壓力（lì）大、焦慮、飲酒、咖啡（fēi）、宵夜（yè）對睡（shuì）眠質量健康的影響。

4、需要擺脫早晨（chén）被鬧鍾（zhōng）驚醒的困擾。

牛牛睡眠（mián）是一款可以幫助你（nǐ）睡覺的軟件。這（zhè）裏包含了（le）強大的功能（néng）可以使用，有了它，用戶可（kě）以享受高質量的睡眠。這裏（lǐ）有著（zhe）豐富的自然之（zhī）音（yīn），各類白噪音。讓你在晚上有一個好的聲音幫助你睡眠，需要可以來試試！北海小視頻app下載-北海小視頻軟件1.7.0 安（ān）卓官方版

睡眠相關內（nèi）容

科學睡眠需要睡多久

不同年齡，不同體質的（de）人所需睡眠時（shí）間是不同的。每日（rì）平（píng）均睡眠（mián）時間，從年齡維度（dù）上劃分，青少年（14-17歲）需8-10小時，青年/成年人（18-64歲（suì））需7-9小時，老年人（rén）（65歲以上）需7-8小時。

幾點睡？

根據生活需要睡！調整自己的生物鍾，根據生物鍾睡即可。建議每晚9點開始睡，這時候褪黑素開（kāi）始分泌。如果實在做不到，1點之前強（qiáng）迫自己也（yě）要睡。因為1點（diǎn）-3點這兩個小時（shí）是黃金睡眠時間，褪黑素分泌相對旺盛，身體各項機能需要在睡眠中進（jìn）行修複。可以相對容易地進入深度睡眠（mián）時間。

怎麽睡？

房（fáng）間隔音一（yī）定要做好，理（lǐ）想睡眠狀（zhuàng）態（tài）下的噪音是35分貝。如果有突發性噪音，很容易打斷你的深度睡眠。如果失眠，難（nán）入睡，可以下載一些輕音樂。比如雨聲、鍾表重複的齒（chǐ）輪聲。盡量關（guān）閉房內光源，小夜燈之類的。個別（bié）人群可以嚐試旁邊擺幾本書（shū），聽聽英語磁帶？

睡眠認（rèn）床怎麽辦？

這種情況（kuàng），多是心理作（zuò）用引起的，對於陌生（shēng）環境缺乏安全感。可以拿（ná）一（yī）些熟悉的東西，比如玩偶，枕頭，被子之類的。給自（zì）己個心理暗示（shì），告訴自己，你很安全。

睡（shuì）眠頭朝哪兒？

老輩（bèi）人認為睡眠禁忌頭朝西，說得很玄乎。拋（pāo）開玄學，在科學上關於睡覺姿勢是有（yǒu）一個建議的的，頭朝北腳（jiǎo）朝（cháo）南為佳。這樣可以契合地球的磁場，磁力線（xiàn）平穩（wěn），能夠減少對人體的幹擾。同時建議右側臥睡，因（yīn）為心髒（zāng）在左邊，這樣可以減少心髒的承受（shòu）力。

關於熬夜（yè）後補覺

錯過的終將錯過，失去的終將失去。有舍才有得，有得必有舍。熬（áo）夜傷身，補覺並不（bú）能彌補熬夜造成的傷害。呼籲大家避免熬夜。