運動與健康ppt課（kè）件-運動與健康ppt下載精選版

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運動與（yǔ）健（jiàn）康ppt素材

運動對每（měi）一個人來說都非常的重要，因為運動關係（xì）到每一個人的健康，為大家（jiā）帶來運動與健康ppt下載，一起來學習運動對健康帶來的作用吧，歡迎前（qián）來下載。

運動飲食

不同的運動時間段有著（zhe）不同的飲食選擇，這是一個比較難以掌控的度。享受體育生活很重（chóng）要的一個項目是“吃”，如（rú）何吃，很（hěn）有講究。暗區突圍體驗服下載-暗區突（tū）圍體驗服官方（fāng）v1.0.158.158 最新版

早晨運動

早晨正是人（rén）體體內最“空曠”的時候，也（yě）是減肥最佳時期。可是（shì）卻不能空腹長時（shí）間運動，因為（wéi）這（zhè）時人體的血統濃度很低，運動量過大很容易造成頭暈眼（yǎn）花（huā）甚至是嘔吐現象下午運動

建議大家在（zài）午間運動的時間最好選擇在下午的3~6時，因為這時身體精力比（bǐ）較（jiào）充沛的時間段，屬於人體最適宜運動（dòng）的時間段。

晚間運動

建議晚（wǎn）餐（cān）後1小時再做運動比較好。可以在運動後適度補水，但不要再大量補充食品，以免影響消化（huà）及睡眠。另外，不（bú）建議在晚間10時後做此類運（yùn）動，神經過於興（xìng）奮，機（jī）體疲勞，會（huì）很難入睡。

運動時間

最有（yǒu）效的方法還是每天做一點有氧運動，而（ér）且要選對時間，選對適（shì）合自己的項目。如果實在做不到，最低限度也（yě）要（yào）不讓飯後的血（xuè）糖濃度升（shēng）高。你能夠做到的就是——飯後（hòu）動（dòng）一動。當然不是吃完（wán）立即動一動，通常給胃留出30分鍾時間充分蠕動後，小腸開始吸收（shōu）營養物質，而血糖濃度上升約（yuē）是小腸開始吸（xī）收後的30分鍾。

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