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一鍵式防護你的眼睛足球大小（xiǎo）球

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護眼方（fāng）法

方法一熨目

每天起床後或臨睡前，先閉目（mù），同時雙（shuāng）手掌相互揉（róu）搓，等到手掌發熱發燙，立刻將雙手掌（zhǎng）敷在雙眼上。

待熱感不明顯時，再如（rú）法重試一次，每日如此循（xún）環14次。此法有通經活絡，改善血液循（xún）環的（de）作用。

方法二運目

自然站（zhàn）於窗前2-3米（mǐ）外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方（fāng）向反複（fù）交替，共反複7-14次，此法可以（yǐ）舒筋活絡（luò）、改善（shàn）視力。

方法三（sān）浴目

每（měi）天用熱毛巾熏（xūn）浴雙眼，每次10分鍾。還可將竹葉之類的中藥煎水，趁熱敷眼，長時（shí）間堅持（chí），可（kě）清（qīng）熱、消炎（yán）、明目。

方法四養目

平時要（yào）注意飲食的選擇和（hé）搭配，如粗（cū）細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生（shēng）素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝髒等（děng）。

方法五摩目

閉目，以雙手的（de）中、食二（èr）指分別按壓雙（shuāng）眼球，適當地（dì）有節奏地加壓(以（yǐ）不感到不適為度)，可略帶旋轉動（dòng）作。此法對老年人，特別（bié）是青光眼患者最為適（shì）用。但患眼病或做過眼（yǎn）部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。

方法六偷懶時（shí）且偷（tōu）懶

每天工作繁忙，但不一定時時刻（kè）刻需要你大睜（zhēng）著眼睛。比如打電話的時候，或（huò）者思考一個方案的時候，把（bǎ）眼睛（jīng）閉起來幾秒鍾也好（hǎo）啊。

如果你連續在電腦前工作6～8個小時，建議每2～3個小時（shí）休息一次。可（kě）以做做眼保健操之類的護眼運動。

方法七手蒙住眼睛

摩擦雙（shuāng）手，直至（zhì）手心（xīn）發熱（rè），然（rán）後（hòu）用手掌蓋住眼圈，做深呼吸，並想象黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鍾，可以減輕眼部疲勞。

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