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最有效的（de）減肥方法懶人減肥法

1、黃瓜雞蛋法足球大小球

每餐隻吃黃瓜（guā）和雞蛋（dàn），代替3餐，堅持7天，包你（nǐ）瘦，不過到時你（nǐ）就會特別想念老（lǎo）幹媽的味道了。是很好的刮油辦法。

原理：黃瓜果肉脆（cuì）甜（tián）多（duō）汁，清香可口，它（tā）含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體（tǐ）代謝（xiè），能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃（huáng）瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑（yì）製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃（huáng）瓜對減肥和預防冠心病有很（hěn）大（dà）的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康（kāng）

2、過午不食法

超（chāo）過（guò）下午三（sān）點不（bú）吃任何東西，當然能吃的時候也不能（néng）猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤（jīn）。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過（guò）多能量用（yòng）以變（biàn）成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早（zǎo）餐（cān）和午餐（cān）必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水（shuǐ），或者吃一個蘋果。

3、不吃正餐法

每（měi）天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好（hǎo）自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆漿主要榨取了（le）含有豐富高優質（zhì）植物（wù）性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份（fèn）。這些成（chéng）份可以抑製吸收（shōu）體內的脂（zhī）質和醣類，發揮（huī）燃燒體脂肪（fáng）的效果。因此（cǐ）從飲用豆漿的那一（yī）刻起（qǐ），經過（guò）消化→吸收→燃燒脂肪（fáng）的各個階段，這些有效成份可（kě）都正在發揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆漿輕鬆減肥

4、蘋果減肥法

吃2天蘋果然後正常節製的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不（bú）錯。

原理：

肥胖者幾乎都是因過食（shí）而使（shǐ）胃部擴張，無法控製食欲。蘋果減（jiǎn）肥法（fǎ）能使胃部收縮，減肥（féi）後食欲（yù）變得容易控製，而且味（wèi）覺變正常，不會喜歡刺激性食物或（huò）油膩食物（wù）。

蘋果減肥可以促（cù）進血液內白血球的生成，提高人體的抵（dǐ）抗力和免（miǎn）疫力，同時促進神（shén）經和內分泌功能（néng），有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常（cháng）生活所攝取（qǔ）的熱量還多，所以（yǐ）體重自然減輕。同時也能改善皮膚幹燥，過（guò）敏性皮膚炎、便秘等症狀。

5、荷葉減肥法

把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成（chéng）湯，數（shù）量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。

原理：中（zhōng）國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因（yīn）為（wéi）荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用（yòng）。 

6、苦瓜減肥法

這（zhè）招就是（shì）絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，隻要你每（měi）天（tiān）保證吃3根苦瓜，1周（zhōu）還能瘦最（zuì）少4斤呢，就是洗了生吃，雖（suī）然有點難（nán），但是也有很（hěn）好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達（dá）到目的啊！

原理（lǐ）：苦（kǔ）瓜中含有一種極具（jù）生物活性的高能清（qīng）脂素，這種物質隻（zhī）作用於人體吸收脂肪的重要（yào）部位小腸，通過改變腸細（xì）胞（bāo）孔網，阻止脂肪、多糖等熱量（liàng）大分子物質的（de）吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

這種被（bèi）譽為“脂肪殺手（shǒu）”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。

7、喝水減肥法

少吃飯，吃飯的（de）時候放一（yī）碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。

很多女生都想不花幾（jǐ）多精神就能到達瘦身的（de）效果，也就是所謂的懶人減肥法。其實，不流汗不花很多（duō）精神（shén）的減（jiǎn）肥也能到達瘦身的效果，隻要平常細致一些減肥的細節，輕鬆瘦身哦。對付懶人來說，固然是想花起碼的時間和精神來塑造最完善的身段啦（lā），是以在這裏，為大師保舉了（le）一些（xiē）懶人們專屬的瘦身美體的小妙招，讓不活動的你也能擁有妖怪般的（de）身段。