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應用介紹

bettermeapp是一款優質的手機線上（shàng）健身訓練軟（ruǎn）件，app上麵擁有超（chāo）級詳細的健身減肥教（jiāo）程，能退根（gēn）據用戶的身體數據打造一份專屬於用戶的訓練方法，幫助用戶科學的係統健身，非（fēi）常（cháng）的強（qiáng）大。

官方介紹（shào）

BetterMe應用程序為您提供（gòng）：

-鍛煉計劃（huá）：個性化的運動和營養套組，幫助您更快地塑（sù）造體形

-全部-新的用餐計（jì）劃：可根據自己的喜好挑選菜肴，並且

借助視頻食譜（pǔ）易於製作-卡路裏追蹤器：通過直觀的設計（jì）準確知道您一天的消費量並監控宏指令

-水追（zhuī）蹤器（qì）和計（jì）步器可確保確保您實現自己的日常目標

怎樣科（kē）學減肥

1、減少熱量的攝入

如果你將每天的熱量攝入（rù）減少100千卡，那就可能在大約（yuē）5個星期後減肥4公斤。

2、改變飲（yǐn）食結構

不減少飲食量，而相應改變飲食的（de）結構（gòu）。用各（gè）種水果、蔬（shū）菜和穀物取代高脂食物。此外，可以用流質食物代替日常（cháng）膳食，但要注意選擇（zé）的食物應充分提（tí）供給你所需的營養素。

3、戶外運動

每周進行3~5次（cì）戶外運（yùn）動是消耗（hào）體內脂肪，提高活力的好方法，但每次時間應在30分鍾以上。也可步行減（jiǎn）肥，每周至少5天，每天走（zǒu）45分鍾（zhōng），行程約5公（gōng）裏，注意要保持一定的速度，不要太（tài）慢。

4、舉重運動

靠力量鍛（duàn）煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體（tǐ）新陳代謝就越（yuè）快。力量訓練不太適合年紀較大（dà）的人，為避（bì）免受傷，最好請教（jiāo）練。

5、多喝（hē）水

喝（hē）水（shuǐ）可以加速體內代謝循環，促進脂肪的燃燒。此外要少喝飲料，飲料中糖（táng）分過（guò）高，對身體健康不利。

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更新日誌（zhì）

優化用戶體驗

bettermeapp功能

BetterMe提供了各種鍛煉方法，易於遵循的用餐計劃以及適用於所有人的有（yǒu）用提示！

沒必要去健身房。在家中可（kě）以進行超（chāo）過1,500種鍛（duàn）煉-借助www.17c.com龐大的鍛（duàn）煉庫，每個人都會發現一些可（kě）以漂浮的東（dōng）西。準備（bèi）好迎接您喜歡的新（xīn）方法（fǎ），以快速塑身！

保持健康與營養息息相關，www.17c.com精心挑選了數百種食譜，以適（shì）應（yīng）每種口味，烹飪（rèn）時間和預算。快速找到您喜歡的早餐，純素食（shí）小吃（chī），低熱量（liàng）晚餐等等。

購（gòu）物清單功（gōng）能非常方便：您無需寫下所有必（bì）需的配（pèi）料，現在您可以點擊配（pèi）方，立即將所有配料添加到購物清單中

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用戶評（píng）論

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2025/12/20 13:49更新

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