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心理健康（kāng）的十大標準

那麽究竟什麽是心理健康呢？風流霸業bt下（xià）載（zǎi）-風流霸業變態版1.0 公益版

首先（xiān）想澄清兩點：

第一，心理健康不是天天開心沒煩惱，那是神仙不是人。

其次，心理健康也不是所謂的正能量，正能量是一種具有適應性的（de）心態（tài），但單純（chún）的正能量不（bú）能代表心理健康。

當然，對心理健康可以有千百種解釋，沒有一種絕對正確。這裏（lǐ）我想給出的定義是：

心理健康是擁有“靈活有彈性”的心理（lǐ）能（néng）力，能（néng）夠幫助自己更加真（zhēn）實而完（wán）整的生活。

一般說（shuō）來，心理（lǐ）健康（kāng）的人都能夠善待自己、善（shàn）待他人、適應環境、情緒正常。心理健康的人並非（fēi）沒有痛（tòng）苦和煩惱，而是（shì）他們能適時地從痛苦和（hé）煩惱中解脫（tuō）出（chū）來，積（jī）極地尋求改變不利現狀的新途徑（jìng）。

他們（men）能夠深切領悟人生衝突的嚴峻性和不可回避性，也（yě）能深刻體察人性的陰陽（yáng）善惡。他們是那些能夠自由、適度地表達、展現自己個性的人（rén），並且和環（huán）境和諧地相處。他們善於不斷地學習、利用各種（zhǒng）資（zī）源、不斷地充實自（zì）己（jǐ）。他們也會享受美好人生，同時也明（míng）白知足常（cháng）樂的道理。他（tā）們不（bú）會去鑽牛角尖（jiān），而（ér）是善於從不同角度看待問題。

很多時候，www.17c.com的困擾和不滿來自於比較。

看到別人健康快樂，而自己總是（shì）有很多難以解開的心結，這波未（wèi）平那波又起的負麵情緒，這讓我（wǒ）們（men）焦（jiāo）慮，讓www.17c.com懷（huái）疑自己的心理健康水平。

事實是，這個世界上從（cóng）來就沒有誰內心的天空永遠是萬裏（lǐ）無（wú）雲的，如果有（yǒu）人反複（fù）向你說明他沒有任何心理健（jiàn）康問題的時（shí）候，有可能是兩種情況，第一種（zhǒng）可能是白癡，第二種更可能他是病得已經很嚴重（chóng）的自大狂。當然，還有一種（zhǒng）情（qíng）況，他已（yǐ）經證悟成佛了，但是，如果你真的遇見了佛，佛（fó）帶給你的不會是（shì）焦慮和對（duì）自己產生懷疑，佛麵前你會安（ān）定下來去探尋力量和光明。看來，你既沒有遇見佛，佛也未（wèi）能（néng）度你。

每個人都有自（zì）己（jǐ）的心理問題，因為心理健康與（yǔ）否，不單純由個體自（zì）身的心理狀況決（jué）定，還決定於這個人（rén）與周圍環境的關係。如（rú）果能積極適應環境（jìng），並充分認識自己（jǐ）的性格特點，揚長避短從事一些與自己性格特點相適應，同時又具有建設性和社會意義的工作，便能從中獲得快樂與幸福。

一個（gè）內心沒有安全感的人，可能會想方設法地來增加他的安全感。

比如，他可能（néng）會去認真（zhēn）做學問（wèn），成（chéng）為某種（zhǒng）細菌研究專家，在對細菌進行研究的時候，他會（huì）像強迫症（zhèng）那樣地成千遍、上萬遍地在顯微鏡前進行細菌的（de）培育和觀察，跟蹤記錄細菌的繁殖與變異（yì），直到成（chéng）功地解決了對某種細菌破壞性繁殖的問題；

他也可能會去掙很（hěn）多錢，成（chéng）為富（fù）豪，他還可以去攫取權利，成為很高級別的行政管理者。

這（zhè）些人，帶著他（tā）們的心理問題去生活、去工作，也可以在社會上生存並得（dé）到快樂。所以，一些成功人士，在某些方麵取得巨（jù）大成就（jiù），www.17c.com可以說他們是“心（xīn）理健康”的。

其實也可以說，在他們成（chéng）功的背後，心理可能是不健康（kāng）的，他們的個（gè）人成功又（yòu）經常是得益於他們的心理“不健（jiàn）康”。

美國心理學家馬斯洛和（hé）米特爾曼提出的心理健康的十條標準被公認為是“最經（jīng）典的標準”：

1、充分的安全感

安全感是人的基（jī）本需要之一,如（rú）果惶惶不可終日,人便會很快衰老。抑鬱、焦慮等心理,會引起消化係統功能的失調,甚至（zhì）會導致病變。

2、充分了解自己

對自己的能力做出恰如其分的判斷。如果勉強去做超越自己能力的工作,就會顯得力不從心,於身心大為不利。由於超負荷的工作（zuò）,甚至會給健康帶來（lái）麻煩。

3、生活（huó）目標切合實際

如果生（shēng）活（huó）目（mù）標定得太高（gāo）,必然會產生（shēng）挫折（shé）感,不利於身心健（jiàn）康。

4、與外界環境保持接觸

因為人的精（jīng）神（shén）需要是多元化的,與外界接觸,一方麵可以豐富精神生活,另一（yī）方麵可以及時調整自己的行為,以便（biàn）更（gèng）好地適應環境。

5、保持個性的完整與（yǔ）和諧

個（gè）性中的能力、興趣、性（xìng）格與氣質等各種心（xīn）理特征（zhēng）必須和諧而統一,才能得到最大的施展。

6、具有一定的學習能力（lì）

現（xiàn）代社會知識更新很（hěn）快,為了適應新的形勢,就必須不斷學習（xí）新的東（dōng）西,使生活和工作能得（dé）心應手,少走彎路,以取得更（gèng）多的成功。

7、保持良好（hǎo）的人際關係

人際關係中,有正向積極的關（guān）係,也有負向消極的關係,而人際關係的協調與否,對人的心理健（jiàn）康有（yǒu）很大（dà）的影（yǐng）響（xiǎng）。

8、能適度地表達和控製自己的（de）情緒

人有喜怒哀樂不同的情緒體驗。不愉快的情緒必須釋放,以（yǐ）求得心理（lǐ）上的平衡。但不能發泄過分,否則,既影響自己（jǐ）的生活,又（yòu）加劇了人際矛盾,於身心健（jiàn）康無益。

9、有限度地發揮（huī）自己的才能與（yǔ）興（xìng）趣愛好

人的才能和興趣愛好應該（gāi）充分發揮出來,但（dàn）不能妨礙他人利益,不（bú）能（néng）損害（hài）團體利益,否則,會引起人際糾紛,徒增（zēng）煩惱,無益於身心健（jiàn）康。

10、滿足個人基本需求

在不違背社會道德的規範下,個人的基本需要應得到（dào）一定程度的（de）滿（mǎn）足。當然,必須合法,否則將受（shòu）到良心的譴責、輿論的壓力乃至法律的製裁,自然毫無心（xīn）理健康可言。

關於心（xīn）理健康標（biāo）準上，李教授說的一段話，至今（jīn）在耳畔回響。

李老師說，www.17c.com一生要學會處理的就是與自己、與社會（huì）、與（yǔ）環境的關係。

這個三個關係處理好了，能夠麵對和處理內心衝突，與社會和環境和諧相處，就是一個健康的人（rén）。

而了解什麽是心理健康，對於增強與維護個人的整體健康水平有重要意義。人們（men）掌握了人的健康標準，以此為依據對照自己，進行心理健康的自我診斷。

發（fā）現自己的心理狀況某個或某幾個方麵與心理健康標準有一定距（jù）離，就有針對性地調整心理，以期達到心理健康水平。

心理谘詢師的工作從（cóng）傾聽陪伴開始，

在陪伴的過程中幫助來訪者認（rèn）識自己、接納自己、了解自（zì）己（jǐ），進而幫助他們認識環境、了解關係，學會（huì）麵（miàn）對衝突和解決衝突的能力，讓健康不僅成為來（lái）訪者具備的一種狀態，更成為一（yī）種能（néng）力，一種讓自己達到健康狀態（tài）的能力，這就是心理谘詢師在工作中（zhōng）的理（lǐ）想和追求。

海豚心理測試（shì）app亮點

在海豚的（de）視覺係統中，人類是一隻（zhī）身型非常（cháng）小的可（kě）愛生物，海豚各種親近人類和保護人（rén）

類的行為（wéi），是出於對人類（lèi）的親和以及發自內心的寵愛與嗬（hē）護。

海豚心理希望更多關注個體心理健康問題，嗬護每一個孤單的（de）靈魂。

海豚心理擁有來自（zì）心（xīn）理學領域多學派的專業支持和互聯網（wǎng）領域領先的研發團隊。www.17c.com希

望（wàng）建立一個更為科學化（huà）的AI心理健康初診平台，並（bìng）逐漸通過（guò）智慧化的方（fāng）式，將一些基礎心

理（lǐ）幹預服務以更低的價（jià）位普及到更多（duō）心（xīn）理學受眾群體。

正如www.17c.com所期望的那（nà）樣：讓每個人都（dōu）不再孤（gū）單。

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