瘦肚子動作教程下載-瘦肚子app21.6.16手機版

瘦肚子app原理（lǐ）

利用「肌肉天（tiān）生的記憶效果」來縮減腰圍。

持續做（zuò），就能啟動「燃燒腹部脂肪（fáng）」的機（jī）製

打造（zào）「容易消（xiāo）耗熱量」的體質，有效（xiào）燃燒脂肪，成功瘦身。

瘦肚（dù）子app功能

快速有效的鍛煉，高效燃燒脂肪。

無需任（rèn）何器材。燃燒腹部脂肪，減輕體重，保持健（jiàn）康。

3個難度級別（初級，中級，高級）的訓練，均由專家設計。

解決了已知（zhī）bug

瘦肚子（zǐ）app特色

運動強（qiáng）度也（yě）是逐步增加，每天有（yǒu）一（yī）個計劃（huá），循（xún）序漸進，減脂瘦身，達（dá）到理想（xiǎng）身材，讓減脂（zhī）更科學。

鍛煉（liàn）內容無需器械，可隨時在家或其他地方進行鍛煉。

動畫動（dòng）作實時指導，確保每（měi）次運動（dòng）效果。

運動計劃內容隻包含腹部的鍛煉以及部分瑜伽動作（zuò）減肥減脂，以幫助您減輕多餘的體重。隻要您堅持鍛煉，就（jiù）能夠有效幫助您減去贅（zhuì）肉。

畫線讓水（shuǐ）進杯子的（de）遊戲 -畫線水杯解謎手遊1.0 中文版

版（bǎn）本記錄

瘦肚子app相關

今天主要分析的是瘦肚子的方法，在講方法（fǎ）之前，你先（xiān）要知道幾種肚子（zǐ）的情況。

1、你整體就很胖，肚子脂肪和全身很協調。2、你整體不算胖，肚子卻尤其明顯。

你屬於哪一種呢？

第一種，整體就很胖。恭喜你，其實你擁有（yǒu）了一個相對好解（jiě）決的肚子。而辦（bàn）法就是，整體瘦下來（lái）。

這（zhè）是一個（gè）整體體脂肪過高引起的肚子，所以當你全身的（de）脂肪都在穩定地減少，肚子上的脂肪（fáng）也是隨之減少的。注意，沒有局部減脂的說法（fǎ），脂肪的減少（shǎo）不會隨你（nǐ）的意誌在某一個局部減少。所以不會單（dān）純隻減個（gè）肚子，也不會除了胸其他都減。

好了，這種情況最好的方法（fǎ）就是，合理你的飲食。如果你做不到，那麽（me）做再多仰臥起坐（zuò）都是（shì）白搭。所有人，如果是整體胖，請（qǐng）一（yī）定記住，你要先調整飲食，這是根本。

【減脂飲食怎麽做？】

原則：調整飲食結構，少吃高油高糖食物（wù）。

注意：不要節食，也不要水煮一切。不要做無謂的對抗，那（nà）樣隻會耗費（fèi）你的意誌。你要做的是在目前的飲食上“微調”，要（yào）知道，所有（yǒu）你（nǐ）愛吃的食物都可以以（yǐ）低熱量高營養的方式來一遍。飲（yǐn）食結構請按照圓盤法（fǎ）則做填空題：

這是第一種肚子，做（zuò）好飲食管理，你的人和肚子（zǐ）就瘦了一圈（quān）。

如果是第二種肚子呢？全身都不胖，唯（wéi）獨胖肚子。

嗯，相對第一（yī）種，你的減肚子難度係數會增加兩顆星。

這個肚子還要再細分出三種情況：小肚子的煩（fán）惱（下小腹）；產後（hòu）肚子鬆弛；體（tǐ）態（tài）問題假肚子

1、先看小（xiǎo）肚子的煩惱。

一般這種情況多出（chū）現在長期（qī）久坐的白領女性。通常她們並不（bú）屬於胖人，不過，一般體脂率會略高一點。

【方法】

大原則——圓盤法則還（hái）是要遵循。

請自覺的換掉（diào）甜飲料（liào）、奶（nǎi）茶，過多（duō）的甜品和零食。過多的添加糖更喜歡往小腹儲存（cún）。日（rì）常（cháng）學會收（shōu）緊小（xiǎo）腹。小肚子（zǐ）的問題，很多時（shí）候也是平時坐姿或（huò）站姿過於放鬆，腹部肌肉缺乏力量。這裏，請不要（yào）自己胡亂練習仰臥起坐，真的減不了。最好的方法是找一位靠譜的教練，找出你（nǐ）腹部無（wú）力（lì）的根本原因，很多時候表像是小腹，其實是（shì）其他部位肌肉力量薄弱（ruò）引（yǐn）起的。

2、關於產後肚子鬆弛。

這個問題我首先要和還沒生育的女生強調，產後恢複不是從產後才開始的（de），而是從備孕就開始（shǐ）的。備孕時就（jiù）要加強鍛煉，獲得（dé）更好的核心力量，不僅有（yǒu）助於（yú）孕期的健（jiàn）康，有助（zhù）於生產，更有利於產後的恢複，尤其是腹部的恢（huī）複。另外（wài）懷孕期間一定要注意控製體重的發展。如果備（bèi）孕時沒有注意，產後的鬆弛就要花費（fèi）更長的時間和努力。當然，飲食還是以圓盤為基礎，哺乳媽（mā）媽飲食則需要（yào）有所調整，下篇詳細寫。

3、關於體態（tài）問題假（jiǎ）肚子。

這種情況通常會出現在骨盆不正（zhèng）問題或者含胸駝背（bèi）的體（tǐ）態。

也就是說，因為長期某種不好的體態（tài）姿（zī）勢，導致視（shì）覺上肚子的凸出，並且感覺上是（shì）再怎麽瘦還是有肚子的困惑。

解決辦法是，請找一位靠譜的教練，進行體（tǐ）態矯正的訓練。不要自己瞎練，身體各個部位都是關聯的（de），肌肉力量也是彼此（cǐ）影（yǐng）響，如果（guǒ）自（zì）覺不夠專業，那麽最好的辦（bàn）法就是找（zhǎo）專業人來解決，就不用自己花費大量時間和努力做無（wú）用功。

這麽一看（kàn）瘦肚子的方法是不是清晰很（hěn）多？

瘦肚子app是一款針對腹部（bù）減脂的軟件（jiàn），可以指（zhǐ）導（dǎo）用戶通過正確的方式來鍛煉身體，還有（yǒu）記錄的功能（néng），運用月曆的方式幫你記錄下運動的天數，次數。有需（xū）要的朋友快來（lái）下載體驗吧！