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2017考前必看（kàn）：如何消（xiāo）除腦疲勞

研究表明有的食物有直接減輕人的心（xīn）理壓力的作用，有的食物還可提高www.17c.com的接受能力和工（gōng）作效（xiào）率，使www.17c.com的思維更加敏捷，精力（lì）集中。如維生（shēng）素C就具有減輕心理壓（yā）力的作（zuò）用，當人承受（shòu）巨（jù）大的心（xīn）理（lǐ）壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應（yīng）大量攝取諸如草（cǎo）莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維（wéi）生（shēng）素C的食品。

二、運動減壓法

科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會（huì）有效轉移考生的注意力。對於長（zhǎng）時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運（yùn）動，以此減輕緊張度。如利用星期日家長可與孩子進行爬山、打球、遊泳等活動。針對考前時間緊的情況，考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。

三、轉移（yí）減壓法

針對精（jīng）神長期高度緊張的狀況，家（jiā）長應幫助考生學會自我調適，及時放鬆自己，如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡，與家（jiā）人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出遊，還可以（yǐ）利用各種方（fāng）式宣泄自己壓抑的（de）情緒等等。

四、環境減壓法

對於考生來說，在學校的學習氛圍已（yǐ）經是夠壓抑和緊張的了，所以在家（jiā）庭環境方麵，家長應營造一個良好而（ér）寬鬆的（de）生活與學習氛圍，而不能製造考前壓抑、緊張的家庭氛圍，如（rú）在言行上不要天天對考生灌輸努力學習考大學或（huò）名牌（pái）大學（xué）等字眼。

五、睡眠減壓法

如何改善考生的睡眠呢（ne）?家庭應為孩子營造一個安靜的休息環境，其次針對考前睡眠時（shí）間少、身心（xīn）過度疲（pí）勞的特點，考生應進行多時段的睡眠。