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中国硬式飞艇 飞艇彩票靠谱吗跑步技巧分享跑（pǎo）步時的腳（jiǎo）掌（zhǎng）著地方式分為腳尖（jiān）著地和腳跟著地（dì）兩（liǎng）種，腳（jiǎo）尖著地的跑（pǎo）步方式適合（hé）快跑衝（chōng）刺，腳跟著地的方式則適合慢跑（pǎo）。相信看這篇文章的朋友應該大（dà）部分都是想要（yào）閑暇時候慢跑個幾公裏的人，因此這裏建議大家使用腳跟著（zhe）地的跑步方式，這樣對你的腳部衝擊最小。跑步不是逛超市，你不需要像推購物車一樣雙手穩定不動。相...

跑步技巧分享

跑步時的腳掌著地（dì）方式分（fèn）為腳尖著地和腳跟著地兩種，腳尖著（zhe）地的跑步方式（shì）適合快跑衝刺，腳跟著地的方式則適合慢跑。相信（xìn）看這篇（piān）文章的朋友應該大部分都（dōu）是想要閑暇時候慢跑個幾公裏的人，因此這裏建議大家（jiā）使用腳（jiǎo）跟著地的（de）跑步方式，這樣對你的腳部衝擊最小。

跑步不是逛超市，你不需要像推購物車（chē）一樣雙手穩定不動（dòng）。相反，你（nǐ）需要自然的擺動起（qǐ）你的雙臂，不（bú）用刻意（yì）束縛你的手臂，把（bǎ）它們前後擺動起來，這樣可以幫助你保持平衡。但是也不用過於激動的（de）甩你的手臂，那樣隻會無端的（de）浪費你的力氣。總（zǒng）而言之，放鬆你（nǐ）的肩部，自然的擺動（dòng）你的手臂。

軟件介紹

樂酷跑，專注於跑步，無需（xū）登（dēng）錄，可（kě）在無網的情況（kuàng）下進行跑步。給用戶（hù）簡潔、實用的體驗！

跑步注意

專家介紹，如果不加注意，跑步可能會（huì）對人體某些（xiē）部位（wèi）造成損傷。比如腳踝，如果腳踝肌肉不夠發達，加上雙腳落地部位不正確，跑步時便很難長久支撐。對於業餘跑者，跑動時腳跟自然落地是最常見的姿勢，久而久之，會增大腳部摩擦甚（shèn）至會造成（chéng）損傷。因此，可以購買（mǎi）一雙（shuāng）帶有腳跟（gēn）緩衝氣墊（diàn）的跑鞋，從而減輕腳跟與地麵的摩擦。從長遠看，逐漸適應腳掌落地，增強關節與地麵的緩衝，則可以最大程度地保證跑步（bù）時免受傷害。

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樂酷（kù）跑app是一款跑步記錄（lù）軟件，記錄你的跑步步數、時長、公裏數（shù）等信息，給你（nǐ）最合適的健身（shēn）指導，幫助你強健（jiàn）體魄！

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