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夏季健康注意事項
1、夏季飲食宜注(zhù)重補水(shuǐ)。夏季炎熱,人體水分流失快,飲食必需著重注重補水,多吃水分充足的食物,多吃瓜果蔬菜。例如:西瓜、菜瓜、香瓜、西蘭花、菜花、包菜、黃瓜、西紅柿等等。
2、夏季飲食宜注重清熱解火。夏季氣溫高,人體火氣較旺,體內熱氣無法排出體外的話容易造(zào)成便秘、長痘痘、口舌生(shēng)瘡等問題,夏季飲食宜清淡,以清熱解火為主。例如:高麗菜、綠豆芽、黃豆芽、海(hǎi)帶(dài)、木耳、蘑菇、黃瓜、冬瓜等等。
3、夏季(jì)飲食宜養胃。夏季人體新(xīn)陳代謝較快,脾胃功能相對低下,為了減輕脾胃的負擔,保證脾(pí)胃健康,www.17c.com應該多吃養胃食物,如一些質地軟、口味清淡的食材,具(jù)體有:麵食、包子、饅頭、小米粥(zhōu)、燕麥粥、菠菜、南瓜、西蘭花等等。
4、夏季飲食宜生津(jīn)止渴。夏(xià)季天氣炎(yán)熱,人體內火旺盛,新陳代謝較快(kuài),容易造成食欲低下,口幹舌燥等症狀,夏季飲食需要以生津止渴為原則,加大(dà)人體的食欲感,補充足夠的營養,滿足身體(tǐ)對養分的需求。例如:山楂、櫻桃、芒果、李子、紅棗(zǎo)煮雞、鳳梨燉(dùn)玉米、菱角燉大骨、番茄炒蛋等等。
5、夏(xià)季(jì)飲食不宜辛辣。夏季本來就是個炎熱的季節,人體容易上火,吃辛辣食物隻會加重體內火氣和毒素,為(wéi)了自身的健康,www.17c.com要盡量少吃或者不吃辛(xīn)辣(là)的食物(wù)。
6、夏季飲食不宜太過寒性。夏(xià)季以清熱解(jiě)火為主,但是飲食不能過多食用寒(hán)性食物,特別是女性,太多的寒性食物會影響脾胃的正常功能,容易導致腹瀉、體寒(hán)等問題(tí)。
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