




1.係統追蹤睡眠變化情況,為患者分析睡眠(mián)質量評(píng)估報(bào)告背(bèi)後的含義(yì);
2.主治醫生隨時掌握病情發展,因時製宜調整藥物用量,提出針對性治療建議,加快恢複進程;
3.客觀科學地分析患(huàn)者睡眠質量,打消其(qí)由(yóu)於低估睡眠質量帶來的焦慮恐懼;
4.觀察並糾正患者不良睡眠行為,如(rú)過早上(shàng)床、睡前玩手機等,幫助患者養成健康睡(shuì)眠衛生習慣。
1、豆漿催眠
睡前喝碗鮮豆漿(隻要少量的糖(táng)),可助一覺睡到天明。
2、生薑醋水泡腳治(zhì)失眠
每晚睡覺前,用3大片生(shēng)薑加入小半盆水中,煮沸後加醋1勺,待水(shuǐ)溫適宜,浸泡雙腳(jiǎo)30分鍾(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可(kě)愈(yù)。
3、蓮子粥安心養神
蓮子清香可口,有益心腎,有助於睡眠。蓮子還有養心(xīn)安神的(de)作(zuò)用(yòng)。經常睡不(bú)安穩(wěn)的人,可晚餐食用蓮子(zǐ)粥。
4、香蕉可催眠
失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因(yīn)為香蕉糖量(liàng)高(gāo),碳水化合物能增加大腦(nǎo)中羥(qiǎng)色胺化學成分活力,可以催人入眠。
5、散(sàn)步有助睡眠
在(zài)睡覺前(qián)靜靜地散步半個小時,可以使體內的血液循(xún)環(huán)恢複到(dào)正常狀態,在躺(tǎng)下睡覺的時候,皮膚也能得到(dào)血液的滋養,使人持續保持健康狀態。
6、室內通風可(kě)助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮,尤其在睡眠前要保證空(kōng)氣的(de)質量。最(zuì)好在睡覺前保持開窗通風的好習慣,同(tóng)時還要(yào)提醒,不宜用被子蒙著頭睡(shuì)覺。
1.修複了一些體驗上的bug
速眠醫生是一個為睡眠醫生與失眠患者打造(zào)的(de)隨診交流工具,致力於解(jiě)決患者谘詢難的問題,幫助醫生管理患者隨診和塑造個人品(pǐn)牌。
相信大家多(duō)多少少都有(yǒu)過(guò)失眠的經曆,可以在手機上備上一款速眠醫生app,隨時的在線解決你失眠的煩惱,幫助養成養好的(de)睡前習慣,遠離失眠帶來的困擾。
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