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應用介紹

Peace有（yǒu）什麽？

-200+冥想練習課程（將持續更新）

-專業的老師帶領你進行引導式冥想

-多種場景化的冥想課程滿足你的多種需求

-呼吸（xī），身體掃描等（děng）海量冥想技巧幫助你迅速（sù）獲得平靜（jìng）

-白噪音帶你感受喧鬧中的寧靜

減（jiǎn）壓助眠，快速放鬆！結合引導通過冥想緩解焦慮，5分鍾就可以快速進入睡眠，調整呼吸隨時進行放鬆，Peace冥（míng）想（xiǎng）眾多（duō）用戶的選擇。

Peace簡介（jiè）

日常的瑣事使你感到疲憊嗎？Peace為你提（tí）供了海量引導（dǎo）式冥想，幫助你應對每一種負麵情緒。享譽全球（qiú）的大師級課程，無論是否有冥想經驗都可以輕鬆開始你的冥想之（zhī）旅。想要在繁忙的日（rì）常生（shēng）活中放鬆一下？正在飽受失眠的困擾？希望提升專注力以獲得更（gèng）高的（de）工（gōng）作（zuò）效率（lǜ）？偶爾希望清空大腦什麽（me）也不去思（sī）考？Peace願意成為你（nǐ）心的棲息之所，在忙碌（lù）的（de）生活（huó）幫助（zhù）你安撫你的心。希望Peace能夠在你需要時，給你（nǐ）的心（xīn）充充電。

Peace可以為你帶來什麽（me）？

-放鬆（sōng）你的身心嘉房經紀app1.2.27 安卓手機版

-幫助你（nǐ）找到內心的安寧（níng）

-提升你的專注力

-提高你的工作效率

-將正念引入到你（nǐ）的日常生活（huó）當中

-排解孤獨感（gǎn）

-緩解失眠，幫助你更快進入深度睡眠

-提升你的人際（jì）關係

-幫助你（nǐ）獲得健康的（de）生活方（fāng）式

生活在冥（míng）想和正念之中。你的心靈將感受到前所未有的放鬆和平靜。

Peace冥想

睡眠質量差怎麽辦？

1、運動。睡前多做一些小運動，但是不要（yào）做（zuò）過於激烈的運動，就跑跑步、散（sàn）散步、打（dǎ）一下太極（jí）拳之類的就可以了。適當的運動有（yǒu）利於很好地（dì）入睡。

2、晚飯少而精。一定要注意晚上不要吃太多（duō）東西，如果吃得（dé）太多了，到了睡覺的（de）時候，肚子還是鼓鼓（gǔ）的，食物沒有消化（huà）完，肯定是會影響睡眠的。所以說，晚餐一定要少（shǎo）而精，適量就好。

3、不（bú）要（yào）喝咖啡和茶等一些刺激（jī）性的重口味的東（dōng）西（xī），睡前的話，喝（hē）一杯牛奶或者溫水是比較好的，這些（xiē）都對促進睡眠很有幫助。

4、避免思慮過度。臨睡前的兩個小時（shí）最好不要看一些要動腦思考的（de）電影書籍，不要到了快睡覺了還在一（yī）直（zhí）用腦一（yī）直思考（kǎo），這樣會讓大腦一直處於興奮的狀態，當然也就會很難入睡咯。也不要去看恐怖電影和恐怖小說，這個也會影響睡（shuì）眠質量。

5、多泡腳。每天晚上用熱水泡泡腳，泡個十（shí）多分鍾就行。泡腳有利於促進全身的血液循環，也可以放鬆腿（tuǐ）部肌肉，讓身體從緊繃（bēng）的狀態中解（jiě）脫出來，這樣也可以有效（xiào）地促進睡眠，提高（gāo）睡眠質量（liàng）。

6、睡前按摩（mó）。在睡覺（jiào）之前也可以做一些簡單的按摩，幫（bāng）助放鬆身體肌肉，對（duì）提高睡眠質量（liàng）也有幫助。

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