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早餐故事

堅持吃（chī）早餐竟然有（yǒu）這麽多好處

鍾南山院士曾經分析過（guò）自（zì）己（jǐ）身（shēn）體健康（kāng）的秘訣，就是早餐和運動，可很多人卻（què）對早餐並不重視。其（qí）實養成吃（chī）早餐的習慣對人體有很多的（de）好處，不（bú）僅可以在早上填飽肚子，也可以讓你遠離一些（xiē）疾病，變得更加健康。下（xià）麵就給大家詳細講講（jiǎng）關於每天都吃早餐的好處，希望大家也能養成吃早餐的好習慣。

一、保持（chí）身材

首先，經常吃早（zǎo）餐的人，更容易保持一個好的身材。對於這一點，很多（duō）人都會反（fǎn）駁，認為不吃早餐，每（měi）天攝入的能量更少，為什麽吃（chī）了早餐反而（ér）更容易保持身材？其（qí）實，長期不吃早餐很容易導致（zhì）人們中午吃（chī）的過多，相反，如（rú）果合理的控製早餐，吃一些燕（yàn）麥、雞蛋等（děng）低熱量、低脂肪的食物（wù），反而（ér）能（néng）夠（gòu）幫助控（kòng）製（zhì）午餐的飯量，從而讓人保持身材。

二（èr）、降低患上膽結（jié）石的風險

不吃早餐的人患上膽結石的幾（jǐ）率會（huì）比堅持吃早（zǎo）餐（cān）的人高上很多。長期不吃早餐（cān），會導致空腹時間比較長（zhǎng），長期發展會引起膽囊（náng）內的膽汁濃縮（suō）時間過長，從而導致膽囊結（jié）石的（de）發生，不吃早餐也是導致膽（dǎn）囊結石的主要原因之一。因此，早上可以吃個雞蛋或者蛋糕等，來增加膽汁排泄（xiè），減少（shǎo）長時間空（kōng）腹的情況，從而降低患上膽結石的風（fēng）險。

三、使人精力充沛

很多人（rén）可能（néng）都有過因為沒吃（chī）早（zǎo）餐，導致一上午餓肚子，整天無精打采的精力。早餐可以為人（rén）民提供一（yī）上午學習、工作所需要的能量，讓人們精（jīng）力充沛，使得工作學習的效率增加。建（jiàn）議早餐多準備一些營養豐富的（de）食物，如牛奶、雞蛋、穀類等，使營養更加（jiā）全麵，對於孩（hái）子的身體發育也有很（hěn）大的（de）好處。

四、預防便秘（mì）

便秘是很多人都（dōu）經常出現的一種（zhǒng）症狀，其實每天吃早餐，對預防便（biàn）秘也（yě）有一定的作用。規律的吃早餐有利於人體內自（zì）然產生胃結腸反射現象，幫（bāng）助人體正常（cháng）排毒，從而達（dá）到（dào）預防便秘的效（xiào）果。如果是經常便秘的人群，也可以選取一些粗糧、薯類等食物作為早餐，便於排便。

五、減少胃病（bìng）幾率

其實很多的人之所以會發生胃病，都跟不吃早餐有（yǒu）著一定的關係，早上起床（chuáng）的時候（hòu），胃裏麵沒有什麽東西，不吃早餐就（jiù）會導致胃部沒有足（zú）夠的食（shí）物來消化，從而打亂正常的（de）消化規律。如果長期如（rú）此，很容易引發胃部（bù）疾病。

以上就（jiù）是吃（chī）早餐給身體帶來的好處，大家一定要重視！建議大家每日在起床30分鍾左右吃早餐，也（yě）不用吃的過多，適量就好了。吃早餐非常重要，哪怕為了（le）自身的健康，也（yě）要養成這（zhè）個好習慣。